肌荒れが気になる方必見!季節の変わり目に肌荒れやかゆみがひどくなる原因と対処法 徹底解説

 

出典 https://faq.wp.shiseido.co.jp/faq/show/20298?category_id=19&site_domain=support

 

 

季節の変わり目になると、風邪をひきやすくなったり、体調を崩す人が多くなります。

 

しかし、季節の変わり目で注意しなければならないのは、体調不良だけではありません。

 

季節の変わり目の変調の中で意外と多いのが、肌荒れやかゆみです。

 

かゆみや赤み、ヒリヒリ、肌荒れなど、毎年特定の季節に繰り返し悩んでいるという方も多いと思います。

 

そこで今回は、季節の変わり目に起こる肌荒れやかゆみの原因と対処法をご紹介します。

 

 

季節の変わり目に肌が敏感になる人の特徴


普段は何もないのに、特定の時期に肌が敏感になる人とそうでない人がいます。

下のチェックリストで、敏感な肌かどうかを診断してみましょう。

 

ある特定の時期に肌に赤みがでる

花粉症である

ほおや目のまわりにかさつきがでる

外出が多い

睡眠が不足しがち

紫外線に弱い

ストレスが溜まりやすい

 

当てはまる数が多いほど、敏感肌の可能性が高いということになります。

 

 

季節の変わり目に肌が敏感になる原因


急激な気温の変化・寒暖差により自律神経のバランスが崩れるのと同時に、肌の水分・油分のバランスの崩れてしまいます。

水分・油分のバランスが崩れると乾燥の原因にもなり、紫外線などの外的ダメージから肌を守る機能も低下してしまいます。

さらに気温の変化寒暖差の環境の変化は、気づかぬうちにストレスとなり肌荒れを起こしてしまう状態になってしまいます。

 

上記の理由に加え、季節の変わり目に肌が敏感になる原因のひとつと言われているのが、「季節性アレルゲン」です。

 

季節性アレルゲンを代表するものとしては、花粉、カビ、ほこり、ハウスダスト、PM2.5 などが知られています。

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それらのアレルゲンが肌に付着して炎症を起こすことで、肌に赤みが出たり肌荒れするといった敏感肌症状が出ることがあります。

 

 

アレルゲンとは


体の中に異物( 抗原) が侵入してくると、体の免疫機能がそれを記憶し、次回の侵入時には速やかに排除されるよう抗体が産生されます。

通常の免疫は、ウィルスや細菌など体に害となるものに対してのみ機能し、体を守っています。

しかしアレルギーでは、体に害のない花粉などの抗原についても異物と判定し、体に何らかの症状が出てしまいます。

 

アレルギー反応を起こすような抗原を「アレルゲン」と呼びます。

 

このアレルゲンには、花粉、ハウスダスト、ダニ、金属、薬、植物など様々な種類のものがありますが、毎年限られた時期に現れるものが「季節性アレルゲン」です。

 

季節の変わり目に肌あれが目立つ方は、季節ごとのアレルゲンに気を付け、スキンケアなどに気を付ける必要があります。

 

 

季節ごとのアレルゲンと対処法


季節ごとのアレルゲンと対処法を季節ごとの肌の状態とともに解説していきます。

 

春の肌


寒い日と暖かい日の差や朝晩の寒暖差が激しく気温が安定しません。

この不安定な寒暖差に肌の機能もついていけず、皮脂が出て外はしっとりでも中はカサカサのインナードライ肌状態にも陥りやすい季節です

 

季節の変わり目の寒暖差や、スギやヒノキなどの花粉やほこり、増加する紫外線など外的要因の他、新年度の環境の変化による疲労ストレス等が冬から春にかけての敏感肌の原因です。

 

スキンケアを刺激の少ないものに変えても良いでしょう。

 

 

夏の肌


夏は、急激に気温が上がり日差しも強くなる季節です。

急激に上昇する気温と室内の冷房で屋内外の差が激しく、皮脂の過剰分泌冷房による乾燥で肌を守るバリア機能が低下してしまいます。

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イネ科の植物や、高温多湿のためカビなどのアレルゲンが発生します。

 

夏に合うさっぱりタイプの保湿ケアを重点的に行ってください。

 

 

秋の肌


気温の低下と共にお肌も乾燥へと向かい、新陳代謝も低下。

肌の生まれ変わりが乱れます。

ターンオーバーが乱れると、古い角質が上手く剥がれ落ちず蓄積されどんより肌がくすんでした。あり、メラニンの排出が間に合わず、シミ・ソバカスが現れてくることもあります。

 

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ブタクサなど秋の草やこの時期はペットの毛の生えかわり時期でもあるため、動物アレルギーにも気を付ける必要があります。

 

スキンケアは、夏のダメージを回復できるように、ハリをアップする特別ケアをプラスすると良いでしょう。

 

 

冬の肌


冬は急激に気温が下がり、屋内外乾燥している季節です。

肌も乾燥状態が進み、粉を吹いたような状態やピリピリひりつきを感じるほど乾燥が悪化することもあります。

また寒さで血行不良に陥り、上手く酸素や栄養を肌へ運搬することができなくなってしまいます。

 

乾燥からの敏感肌にならないように、念入りなスキンケアを心がけると良いでしょう。

 

 

肌荒れを治す方法・改善方法


アレルゲンが肌に付着し、炎症などを起こすことで肌に赤みが出たり、通常のスキンケアが合わなくなるなど、普段なにもなかったはずの肌が敏感肌へと変わることがあります。

原因を排除し、季節に合ったスキンケアを行うことが重要です。

しかし、スキンケアをする上で、意外と多いのが間違った洗顔です。

 

間違った洗顔


肌荒れには複数の原因が考えられますが、その根本的な原因は、バリア機能の低下による肌の乾燥です。

 

バリア機能を低下させる原因の中で意外と多いのが、間違ったスキンケアです。

ボディシャンプーでの洗顔も、顔には刺激が強すぎるため肌荒れの原因となります。

また、洗いすぎや擦りすぎも注意が必要です。

必要以上に洗い過ぎたり、強い力で擦りすぎると、セラミドや天然保湿因子(NMF)といった保湿に大切な成分で、バリア機能を担っているものまで洗い流してしまいます。

 

その結果、お肌のバリア機能が低下し、刺激に弱くなって肌荒れになるリスクが高まります。

 

 

正しい洗顔方法


1.ぬるま湯だけで顔全体を洗います。

皮脂はお湯に溶ける性質をもつので、汚れを流すには水よりお湯が効果的です。

熱すぎない32度から35度のぬるま湯が適温とされています。

 

2.洗顔料できめ細かい泡をつくるようにしましょう。

顔の中で最も汚れの激しいパーツ、鼻とあご周りから洗い始めます。

あごのくぼみは、舌で押し出すと洗いやすくなります。

目頭から鼻筋にかけてのくぼみは、内側へ向けて泡を転がすように洗います。

Tゾーンを洗い終えたら、最後に頬を優しく洗います。

 

3.ぬるま湯ですすぎます。

流す前に泡をある程度落としておと肌に付着した泡をしっかり流すことができます。

 

4.タオルで顔をおさえるように水分を取り除きます。

肌に負担となってしまうので強くこすらないようにしましょう。

肌の表面についた水滴をそっと押さえてあげるようにぬぐいます。

 

 

最後に


季節の変わり目は、気温の変化や空気の乾燥など、肌状態が不安定になり、乾燥をしたり赤みが出たりと、敏感肌になりやすいと感じる方が多くいます。

 

スキンケアももちろんですが、リラックスや食事・睡眠など普段の生活を見直すことも肌荒れを治す方法・改善のためのポイントがあります。

 

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季節の変わり目の体調不良で悩んでいる方必見!季節の変わり目の体調不良を防ぐ方法 徹底解説

 

出典  https://www.cupnoodle.jp/characters/

 

毎年夏が終わる9月あたりから10月、11月

春先の3月、4月

あたりの季節の変わり目には体調を不良を起こす人がいます。

 

季節の変わり目は気圧の変動や気温、湿度などが大きく変化します。

夏場は日が長かったのが、秋に入り始めると日が短くなります。

温度も大きく下がり始め、昼と夜の寒暖差が激しくなっていきます。

そうなると、自律神経が大きく乱れて体調を崩す人が多くなるのです。

 

 

そこで今回は、季節の変わり目に体調が悪くなる原因と対処法をご紹介します。

 

 

季節の変わり目に起こりやすい症状


季節の変わり目や寒くなったり雨が続くと以下の症状が出ます。

 

風邪をひきやすくなる

肩や古傷が痛くなる

気分が憂鬱になる

肌が痒くなる

体がむくんだような状態になる

頭痛やめまいが起こる

 

このように、痛みだけではなく心や肌にも変化が出るのが特徴です。

 

季節の変わり目の風邪に関しては、こちらの記事をご覧ください。

 

夏風邪で悩んでいる方必見!夏風邪が長引く理由と夏風邪の対処法

 

季節の変わり目に体調が悪くなる原因


「雨の日は頭が痛くなる」「台風が近づくとぜんそくの発作が出る」「梅雨時に古傷がしくしく痛む」

このような季節の変わり目に体調が悪くなる主な原因は自律神経の乱れです。

 

健康の証!自律神経のバランスがとれている状態と自律神経の整え方 徹底解説

 

 

自律神経の乱れと季節の変わり目に体調が悪くなる関係


季節の変わり目に体調が悪くなる主な原因と言われているのが自律神経の乱れです。

 

自律神経には

ストレスを感じた時に優位になる交感神経
リラックス時に優位になる副交感神経
の2つがあります。

普段はこの2つの神経が生活しやすいようにバランスよく働いているのですが、天候の変化で交感神経の方が活発化し、それが痛みとなって出るのが頭痛です。

頭痛のみ起こる場合、低気圧性頭痛と呼ばれることもあります。

 

頭痛に関してはこちらの記事で詳しくご紹介していますので、あわせてご覧ください。

頭痛で悩んでいる方必見!頭痛の種類と痛みを軽くする方法

 

気温差が原因で自律神経が乱れる場合


日中は気温が上昇し暖かくて、朝晩が冷えるのは当たり前の状態です。

しかし、その気温差があまりにひどいと、体が気温についていけなくなります。

その結果、自律神経が乱れます。

 

気圧で自律神経が乱れる場合


気圧の変化は血圧に深く関係しています。

気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。

内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。

内耳が気圧の変化を脳へ伝えると、わたしたちの体は筋肉の収縮・膨張をすることで外からの圧力の変化に対して体をベストな状態に保つことができます。

特に、内耳が敏感な人は、少しの気圧変化に対しても、必要以上に内耳が機能してしまい、脳から筋肉の収縮・膨張に関する指令がでてしまいます。

この脳からの命令によって、血流が必要以上に変わり頭痛やめまい、いろいろな痛み、むくみなどのツライ症状があらわれます。

血管が膨張することで、低血圧になったり、頭の血管が膨張することで頭痛が起きたりします。

また、血液やリンパ液など全身の流れが悪くなり、体調不良が起きるとも言われています。

 

季節の変わり目の体調管理する方法


季節の変わり目の体調不良を予防する方法は自律神経を整えることです。

 

特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので必ずとるようにしましょう。

また、気象病対策には豚肉・うなぎ・玄米に多く含まれる、ビタミンB1が有効です。

痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる働きをします。

 

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季節の変わり目に効果があるマッサージ


耳には多くのツボがあり、マッサージすることで、血流がよくなります。

また、敏感な内耳の状態も改善し、気象病の症状が軽減されます。

1 耳を親指、人差し指、中指でつまむ。

2 上、下、外側にひっぱります。
ひっぱったら5秒キープして戻すを繰り返してください。

3 耳をつまんだまま、耳をゆっくり5回まわします。

4耳を手のひらで覆い5回まわしましょう。

※耳をひっぱりすぎないように注意してください。

耳のマッサージはこちらでも詳しくご紹介ていますのでご覧ください。

耳鳴りで悩んでいる人必見!耳鳴りの原因と耳鳴りを緩和する方法

季節の変わり目に効果があるストレッチ


毎日のストレッチにより、体の筋肉がやわらかくなり、血行が改善されます。

1 寝ころんだ状態でテニスボールに身体を乗せます。

2 頭の付け根、首、顎の下、頬、耳の下、肩甲骨の周り、腕の付け根から鎖骨の下を、ゆっくり圧をかけながら、1か所10秒程度で少しずつずらしながら行います。

 

軽めでよいので、お風呂のあとに行うのが効果的です。

食後のストレッチは胃に負担がかかるため、食後1時間は運動を控えましょう。

 

季節の変わり目に効果があるツボ 内関(ないかん)


https://www.tsubomaster.com/内関_つぼ

手首の手のひら側のシワから肘に向かって手の指三本分上がった場所にあります。

内関は自律神経の乱れを整えるツボとして古くから使われてきました。

またこのツボは酔い止めにも効果があります。

このツボを芯を閉まった状態のボールペンのペン先で軽く刺激することで一人でもツボを刺激することができます。

 

最後に


人間の体は急に切り替えができるほど高性能ではなく、少しずつ気温や気圧、気候の変化に対応していくしかありません。

そのため、自律神経を整えて寒暖差や気圧の変動に耐えられる体づくりを心がけましょう。

 

また、自律神経を整えるには深呼吸が効果的です。

 

深呼吸に関してはこちらの記事をご覧ください。

呼吸法を変えるだけで健康になれる理由とオススメの呼吸法

季節の変わり目の体調不良は①十分な睡眠②体温管理③免疫力を高める食事、で防ぐ