東洋医学からみる不調にいち早く気づく方法

 

出典 https://www.cinra.net/news/20181011-aflac

 

朝、だるくて起きられない

失敗をいつまでもクヨクヨしてしまって、やる気が出ない

以前よりのぼせたり、怒りっぽくなった気がする

しょっちゅう風邪をひいてしまう

ドライアイや目のかすみがつらい

甘いものがやめられない

髪がパサつき、抜け毛も多い

 

このように、突然、身体や心に変調があった場合注意が必要です。

 

 

このような変調を東洋医学では「気(元気のもととなる生命エネルギー)」「血(血液)」「水(リンパ液などの体液)」の乱れが原因であると考えられています。

 

そのため、気・血・水の流れが悪いと身体にどのような変化が起きるかを知っておくことで体調の変化にすぐに気づくことができるといえます。

 

 

そこで今回は、気・血・水の流れを通して、身体や心の変調にいち早く気づく方法に関してご紹介します。

 

 

不調のタイプチェックリスト


不調にはタイプがあり、半数以上当てはまるものがタイプになります。

また、複数の不調タイプがある場合があります。

A 気のチェック①
1.体がだるい
2.気力がない
3.疲れやすい
4.食欲がない
5.食後に眠くなる
6.横になりたくなる
7.風邪をひきやすい
8.声が小さく、力がない
9.胃もたれしやすい
10.息切れしやすい

B 気のチェック②
1.冷えやのぼせがある
2.動悸がする
3.吐き気がする
4.咳き込み、顔が赤くなる
5.急に顔が赤く、熱くなる
6.急な頭痛に襲われる
7.急な腹痛に襲われる
8.手足に汗をかきやすい
9.焦燥感に襲われる
10.ゲップをよくする

C 気のチェック③
1.朝起きられない
2.気分が落ち込む
3.頭が重い感じ
4.のどのつまり感がある
5.胸がつかえる
6.お腹が張る
7.ガスが多い
8.残尿感がある
9.不安感が強い

D 血のチェック①
1.月経痛がひどい
2.眼の下にクマができやすい
3.肌がくすんでいる
4.鮫肌である
5.唇の色が悪い
6.アザができやすい
7.痔がある
8.生理前にニキビができる
9.手足が冷える
10.肩こりがひどい

E 血のチェック②
1.髪の毛が抜けやすい
2.顔色が青白い
3.皮膚が乾燥して荒れやすい
4.貧血になりやすい
5.爪が割れやすい
6.唇が乾燥する
7.目がかすむ
8.足がつりやすい
9.月経不順、血量が少ない
10.集中力がない

F 水のチェック
1.むくみやすい
2.体が重い感じ
3.関節痛があり、手足がしびれる
4.車酔いしやすい
5.めまいや立ちくらみがする
6.胃がむかむかして、嘔吐する
7.飲み物を飲むと、お腹がポチャポチャと音がする
8.鼻水が出やすい
9.下痢しやすい
10.のどが渇きやすい

 

 

ABCは気DEが血Fが水


不調のタイプは、大きく分けて下の6つのタイプがあります。

 

Aが多い人は「気虚(ききょ)」タイプ。エネルギー不足で、心も体も疲れ気味。

元気が出ない方、朝だるくて起きられない方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法 

Bが多い人は「気逆(きぎゃく)」タイプ。エネルギーが下から上に逆流し、気の巡りが悪い状態。イライラしやすい。

のぼせやすい方、手汗をよくかく方、ゲップをよくする方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法 

Cが多い人は「気滞(きたい)」タイプ。気の量は十分にあるものの、うまく巡っていない状態。うつうつしたり、眠りの質が悪くなる。

イライラしやすい方、情緒不安定の方、寝つきが悪い方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法

Dが多い人は「瘀血(おけつ)」タイプ。血の量は十分あるものの、流れが滞っている状態。顔色が悪く、肩こり、月経痛などに。

顔色が悪い方、皮膚のトラブルを抱えている方、肩こりで悩んでいる方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法

Eが多い人は「血虚(けっきょ)」タイプ。血の量や質が低下している状態。立ちくらみやしびれ、動悸が起きたり、月経不順などに。

めまい・立ちくらみをよく起こす方、動悸・息切れをよく起こす方、肌の乾燥が気になる方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法

Fが多い人は「水毒(すいどく)」タイプ。体内で水の代謝が乱れ、水の一部が滞ったり不足している状態。目の乾燥やむくみ、めまい、便秘などに。

むくみやすい方、乗り物酔いしやすい方、汗をかきやすい方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法

それでは身体にどのような変化が起きると気・血・水の流れが悪くなっているのでしょうか?

 

 

 

朝、だるくて起きられない


しっかり睡眠をとっているいるにも関わらず、朝、だるくて起きれないのは気が少なくなっている「気虚」の状態の可能性があります。

 

この状態と感じたら、夕食は寝る3時間位前までに取るようにして、夜は0時までには寝るようにしましょう。

 

また、油物や冷飲食など胃腸に負担になるものは控えるようにしましょう。

野菜をはじめ、魚(たらや鮭)や肉(鶏肉や豚肉)などのタンパク質を上手にとれる鍋料理の夕食がおすすめです。

 

 

以前よりのぼせたり、怒りっぽくなった気がする


気が頭部に昇ってしまった「気逆」の状態です。

 

昇った気を下げるためには、シナモンがおすすめです。

 

また、気の源は下腹部(臍から指3−4本分下辺り)の「丹田」ですので、丹田にしっかりと気を貯えられるように、リラックス呼吸法をすることもおすすめです。

 

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失敗をいつまでもクヨクヨしてしまって、やる気が出ない 


この状態の場合は、気の巡りが悪くなっている「気滞」の状態です。

 

この状態と感じたら、気の巡りが良くなる香味野菜や柑橘類を摂るようにしましょう。

 

カラダに溜まった余分なものを取り除くために、カラダを動かして、汗をかいてみることもおすすめです。

 

また、一人カラオケやお風呂で声を出して歌うことも手軽にできる対策です。

 

映画やドラマをみて思いっきり泣いたり、笑ったりするのも滞った気を発散するのに有効です。

 

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頻繁に風邪をひいてしまう 


頻繁に風邪をひいてしまう方は、気の働きが低下している「気虚」の状態です。

気は免疫力にも関係しているので、気が少なくなると、風邪を引きやすくなります。

 

対策としては、梨、カリン、ぎんなんなどは肺の機能を高めます。

ハチミツは肺を潤すので、あんずやきんかんなどをハチミツ漬けにしてみましょう。

また、背中のツボである「風門」を温めるのも風邪予防におすすめです。

 

出典 西山薬局 ユーチューブ

 

 

ドライアイや目のかすみがつらい 


ドライアイ目の霞で悩んでいる方は、血が少なくなっている「血虚」の状態です。

 

パソコンやスマホを長時間使用していると、無意識に瞬きが減って、目が乾きやすくなります。

 

1-2時間ごとに目を休めて、遠くの緑をみたりしましょう。

 

クコの実や菊花は目の疲れによいので、料理やお茶として活用しましょう。

目が疲れている時は、晴明(目頭のすぐ横の少しくぼんだところ)や太陽(眉毛の外側と目尻の中間から指1本分外側のくぼみ)などのツボを刺激するのもおすすめです。

 

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甘いものがやめられない


味の好みが急に変わったときも注意が必要です。

漢方では、甘味は急迫症状を落ち着かせると考えるので、ストレスでイライラしているときには、甘いものが欲しくなります。

 

気は日々の食事から胃腸の働きによって作られ、甘味は胃腸の働きと関係します。

適度な甘味は胃腸の働きを助けますが、甘いものの取り過ぎはかえって胃腸の働きを悪くして、気の働きが落ちてしまいます。

甘いものを欲しくなることが多いと感じたら、普段から酢の物や酸味の強いフルーツなど、酸味を活用しましょう。

甘いものを食べているときに止まらなくなったら、黒酢などのお酢をおちょこに少し入れ、白湯かお水で薄めて、飲んでみましょう。

 

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髪がパサつき、抜け毛も多い


髪のトラブルは加齢に伴う変化だけでなく、血と関わりがあると考えられています。

このため、「血」の巡りが悪い「瘀血」や、「血」の量や質が低下した「血虚」の状態では、髪の乾燥、抜け毛や薄毛などの髪のトラブルが多くなります。

 

簡単にできるセルフ体調チェックの方法!健康のバロメーター 徹底解説

ストレスによって交感神経が緊張した状態が続いていると、頭皮も凝って、血行が悪くなるので、ストレス発散してリラックスすることも大切です。

 

黒ゴマ、黒豆、黒米、海藻類、クルミなどは、加齢に伴う変化を緩やかにして、血の働きも改善する食材なのでおすすめです。

 

 

 

夕方足が浮腫んで、ヒールの靴を履くのがつらい


リンパ液などを指す水の巡りが悪くなった「水毒」の状態です。

 

小豆、大豆などの豆製品をはじめ、昆布、あさり、ナス、トウモロコシ、ハトムギ、春雨、きゅうり、キウイフルーツなどはカラダの水の調整に役立ちます。

 

足が冷えていると浮腫やすいので、足を冷やさないようにしましょう。

運動で汗をかくことで余分な水分を取り除くことができますが、毎日の生活の中ではお風呂の活用がおすすめです。

 

38-40℃のぬるめのお湯で20-30分間位半身浴することでも汗をかけるので、冷えて浮腫を感じているときはシャワーではなく、湯船に浸かるようにしましょう。

 

 

 

最後に


体の不調だけでなく、心の不調がある場合もバランスが取れていない証拠です。

 

「食養生」 を活用して気・血・水の働きを整えましょう。

 

体の不調、心の不調は自律神経が乱れていることから起こる場合もありますので、こちらの記事も併せて参考にしてください。

 

季節の変わり目の体調不良で悩んでいる方必見!季節の変わり目の体調不良を防ぐ方法 徹底解説

イライラしやすい方、情緒不安定の方、寝つきが悪い方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法

出典 https://tv-rider.jp/column/2826

 

イライラする

情緒不安定

寝つきが悪い

胸、お腹、脇などに圧迫感がある

 

このような状態が続いている方、エネルギーがうまく循環していないのかもしれません。

 

このようなようなタイプの人は東洋医学や漢方の世界では気滞というタイプに分類され、エネルギー自体はあるものの、エネルギーが停滞している状態です。

また

排尿や排便がスムーズでなく、出すぎたり出にくかったり一定しない

胃腸の具合が一定しない

女性では、月経周期がバラつくする人

このような人も気滞の状態であるといえます。

 

気が停滞していると、情緒不安定になるばかりでなく、胃腸を初めさまざまな不調の原因になります。

 

そこで今回は、東洋医学で気が停滞している状態『気滞』とはどういう状態なのか?気滞の状態になったらどのように改善すればよいのかをご紹介します。

 

 

不調のタイプチェックリスト


不調にはタイプがあり、半数以上当てはまるものがタイプになります。

また、複数の不調タイプがある場合があります。

A 気のチェック①
1.体がだるい
2.気力がない
3.疲れやすい
4.食欲がない
5.食後に眠くなる
6.横になりたくなる
7.風邪をひきやすい
8.声が小さく、力がない
9.胃もたれしやすい
10.息切れしやすい

B 気のチェック②
1.冷えやのぼせがある
2.動悸がする
3.吐き気がする
4.咳き込み、顔が赤くなる
5.急に顔が赤く、熱くなる
6.急な頭痛に襲われる
7.急な腹痛に襲われる
8.手足に汗をかきやすい
9.焦燥感に襲われる
10.ゲップをよくする

C 気のチェック③
1.朝起きられない
2.気分が落ち込む
3.頭が重い感じ
4.のどのつまり感がある
5.胸がつかえる
6.お腹が張る
7.ガスが多い
8.残尿感がある
9.不安感が強い

D 血のチェック①
1.月経痛がひどい
2.眼の下にクマができやすい
3.肌がくすんでいる
4.鮫肌である
5.唇の色が悪い
6.アザができやすい
7.痔がある
8.生理前にニキビができる
9.手足が冷える
10.肩こりがひどい

E 血のチェック②
1.髪の毛が抜けやすい
2.顔色が青白い
3.皮膚が乾燥して荒れやすい
4.貧血になりやすい
5.爪が割れやすい
6.唇が乾燥する
7.目がかすむ
8.足がつりやすい
9.月経不順、血量が少ない
10.集中力がない

F 水のチェック
1.むくみやすい
2.体が重い感じ
3.関節痛があり、手足がしびれる
4.車酔いしやすい
5.めまいや立ちくらみがする
6.胃がむかむかして、嘔吐する
7.飲み物を飲むと、お腹がポチャポチャと音がする
8.鼻水が出やすい
9.下痢しやすい
10.のどが渇きやすい

 

 

Cの項目が一番多い人が気滞タイプ


不調のタイプは、大きく分けて下の6つのタイプがあります。

 

Aが多い人は「気虚(ききょ)」タイプ。エネルギー不足で、心も体も疲れ気味。

Bが多い人は「気逆(きぎゃく)」タイプ。エネルギーが下から上に逆流し、気の巡りが悪い状態。イライラしやすい。

Cが多い人は「気滞(きたい)」タイプ。気の量は十分にあるものの、うまく巡っていない状態。うつうつしたり、眠りの質が悪くなる。

Dが多い人は「瘀血(おけつ)」タイプ。血の量は十分あるものの、流れが滞っている状態。顔色が悪く、肩こり、月経痛などに。

Eが多い人は「血虚(けっきょ)」タイプ。血の量や質が低下している状態。立ちくらみやしびれ、動悸が起きたり、月経不順などに。

Fが多い人は「水毒(すいどく)」タイプ。体内で水の代謝が乱れ、水の一部が滞ったり不足している状態。目の乾燥やむくみ、めまい、便秘などに。

 

このようにエネルギーが停滞している人は気滞タイプといえます。

 

 

エネルギーが停滞している状態とは


エネルギーが無い状態を気虚といいます。

元気が出ない・朝だるくて起きられない方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法 徹底解説

一方、気滞はエネルギーはあるものの、停滞している状態です。

 

エネルギーが停滞すると血の流れを邪魔し、他の臓器・組織の機能の低下を起こしてしまいます。

しかし、自分のエネルギーが停滞していると自覚するのは困難です。

 

そのため、実際に不快に感じるのは気滞から生じた他の症状です。

 

 

気滞の特徴


気滞になる原因は色々ありますが、一番多いのは精神的ストレスによるものです。

 

その他飲食の不摂生による場合などもあります。

責任感が強い、精神的に繊細、考え込んでしまう、ストレスの発散が苦手、悩みを一人で抱え込んでしまう、几帳面で完ぺき主義、と言ったタイプの人に多く見られます。

主に自律神経系の緊張やコントロールができなく不安定な状態。 精神的ストレスでイライラしたり、不安、憂鬱感を感じます。気の巡りが悪いので片頭痛があったりもします。

 

 

抵抗力や免疫力が落ちているので、体調を崩しやすく、夏風邪をこじらせたりするので、睡眠不足、過労、冷えには要注意です。

 

発作的に症状が出ることが多く、一見正常に見えますが、イライラしたりストレスを感じやすいので、できるだけ安静な環境を作り、ゆったりした気分で過ごすように心がけましょう。

立ちくらみや動悸などを引き起こしやすい状態になっていますので、注意するようにしてください。

 

めまい・立ちくらみを起こす方必見!めまい・立ちくらみになった時の対処法

気滞のタイプの気を付けたほうが良いこと


イライラや不安感が強いときは辛い料理を避けましょう。

「気滞」は、冷えや睡眠不足が関係している場合があるので、体を温めて休息をとるといいです。

冷え性で悩んでいる人必見!冷え性の原因と対処法

 

イライラや不快感を改善するためには、

イカ、シジミといった肝に作用する魚介類、玄米 など

オレンジ、ミカンなどの柑橘類、杏(あんず)、セロリ、ミント、ラベンダー、ローズマリー

といった香りの高い食材もおすすめです。

 

 

最後に


気滞の人が特に気を付けなければいけない季節は、夏から秋にかけてです。

夏に夜更かしをしていると、睡眠不足は気が滞って、秋口に体調を崩す原因になります。

夏はできるだけ長くぐっすり眠ることを心がけましょう。

 

季節の変わり目の体調不良で悩んでいる方必見!季節の変わり目の体調不良を防ぐ方法 徹底解説

気滞や東洋医学というと難しい気もしますが、イライラに関してはこちらの記事もご覧ください。

 

イライラとやる気は紙一重?神経伝達物質ノルアドレナリンをコントロールしてストレスに強くなる方法

元気が出ない方、朝だるくて起きられない方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法 

 

出典 https://videotopics.yahoo.co.jp/video/moviecollection/114745

 

朝が苦手

疲れやすく、すぐ横になりたくなる

食欲がなく、胃もたれしやすい

声が小さく、息切れしやすい

風邪をひきやすい

 

夏バテや季節の変わり目に限らず、上の項目に当てはまる方、エネルギー不足でお疲れかもしれません。

 

このようなようなタイプの人は東洋医学や漢方の世界では気虚というタイプに分類され、通常であれば、食事と充分な睡眠をとればきちんと回復できるはずが何らかの原因で気を回復できない状態をいいます。

 

元気が出ないという方は気虚の状態かもしれません。

 

そこで今回は、東洋医学で気が不足している状態『気虚』とはどういう状態なのか?気虚の状態になったらどのように改善すればよいのかをご紹介します。

 

不調のタイプチェックリスト


不調にはタイプがあり、半数以上当てはまるものがタイプになります。

また、複数の不調タイプがある場合があります。

A 気のチェック①
1.体がだるい
2.気力がない
3.疲れやすい
4.食欲がない
5.食後に眠くなる
6.横になりたくなる
7.風邪をひきやすい
8.声が小さく、力がない
9.胃もたれしやすい
10.息切れしやすい

B 気のチェック②
1.冷えやのぼせがある
2.動悸がする
3.吐き気がする
4.咳き込み、顔が赤くなる
5.急に顔が赤く、熱くなる
6.急な頭痛に襲われる
7.急な腹痛に襲われる
8.手足に汗をかきやすい
9.焦燥感に襲われる
10.ゲップをよくする

C 気のチェック③
1.朝起きられない
2.気分が落ち込む
3.頭が重い感じ
4.のどのつまり感がある
5.胸がつかえる
6.お腹が張る
7.ガスが多い
8.残尿感がある
9.不安感が強い

D 血のチェック①
1.月経痛がひどい
2.眼の下にクマができやすい
3.肌がくすんでいる
4.鮫肌である
5.唇の色が悪い
6.アザができやすい
7.痔がある
8.生理前にニキビができる
9.手足が冷える
10.肩こりがひどい

E 血のチェック②
1.髪の毛が抜けやすい
2.顔色が青白い
3.皮膚が乾燥して荒れやすい
4.貧血になりやすい
5.爪が割れやすい
6.唇が乾燥する
7.目がかすむ
8.足がつりやすい
9.月経不順、血量が少ない
10.集中力がない

F 水のチェック
1.むくみやすい
2.体が重い感じ
3.関節痛があり、手足がしびれる
4.車酔いしやすい
5.めまいや立ちくらみがする
6.胃がむかむかして、嘔吐する
7.飲み物を飲むと、お腹がポチャポチャと音がする
8.鼻水が出やすい
9.下痢しやすい
10.のどが渇きやすい

 

 

Aの項目が一番多い人が気虚タイプ


不調のタイプは、大きく分けて下の6つのタイプがあります。

 

Aが多い人は「気虚(ききょ)」タイプ。エネルギー不足で、心も体も疲れ気味。

Bが多い人は「気逆(きぎゃく)」タイプ。エネルギーが下から上に逆流し、気の巡りが悪い状態。イライラしやすい。

Cが多い人は「気滞(きたい)」タイプ。気の量は十分にあるものの、うまく巡っていない状態。うつうつしたり、眠りの質が悪くなる。

Dが多い人は「瘀血(おけつ)」タイプ。血の量は十分あるものの、流れが滞っている状態。顔色が悪く、肩こり、月経痛などに。

Eが多い人は「血虚(けっきょ)」タイプ。血の量や質が低下している状態。立ちくらみやしびれ、動悸が起きたり、月経不順などに。

Fが多い人は「水毒(すいどく)」タイプ。体内で水の代謝が乱れ、水の一部が滞ったり不足している状態。目の乾燥やむくみ、めまい、便秘などに。

 

このようにエネルギーがない人は気虚タイプといえます。

 

エネルギーが足りていない状態とは


エネルギーが足りていないと、疲れや倦怠感があり、体が冷えます。

胃腸も弱く、食欲不振や胃もたれ、軟便・下痢をしやすいほか、体力もなく免疫機能も低下し、風邪を引きやすい傾向にあります。

 

エネルギーが足りていないと

顔色が悪い
疲れやすい
無気力
汗をかきやすい
食欲不振
声に力がない

のような状態になります。

 

このエネルギーを、西洋医学ではATP(アデノシン三リン酸)、東洋医学では正気(せいき)と呼ばれています。

そしてこの正気が足りていないため、気虚といいます。

 

 

気虚の特徴


このタイプは生まれつき全身のエネルギーが不足している体質のため、夏バテしやすく疲れやすいといえます。

 

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抵抗力や免疫力が落ちているので、体調を崩しやすく、夏風邪をこじらせたりするので、睡眠不足、過労、冷えには要注意です。

 

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気虚の方は胃腸が弱いことが多く、栄養分を吸収できないことから気の生成ができずに気が不足しやすくなります。

病気になった時、胃腸の調子が悪く、吸収する力が弱っている状態であれば薬も効きにくくなります。

胃腸の働きを高める生薬を配合させるのですが、胃腸を立て直すことで、新しい「気」の生成にも繋がり抵抗力をUPさせることが期待できます。

 

 

気虚のタイプの気を付けたほうが良いこと


気虚の方はエネルギーが不足しています。

胃腸が弱いので、ウナギや焼き肉などの脂っこい料理の食べすぎはかえって胃腸に負担をかけてしまいます。

 

夏は特に消化のよいものを食べ、冷たいものはなるべく避けて、普段より長めに休むようにしましょう。

 

軽い運動、空気のおいしいところでの散歩など、楽しめる趣味を見つけるのもおすすめです。

なお、胃腸が弱いために食べ物からエネルギーをつくり出せないタイプの人が多いので、消化が良いものを食べ、良く噛んで腹八分目を心がけ、規則正しい食生活を送りましょう。

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最後に


気虚はエネルギーの足りていないタイプなので、無理な行動を控え睡眠や休養をしっかり取りましょう。

気虚や東洋医学というと難しいイメージがありますが、自律神経の乱れなども気虚に近い状態といえます。

また、神経伝達物質のドーパミンの不足も同じような症状があらわれます。

 

ドーパミン不足に関してはこちらの記事をご覧ください。

 

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