肌荒れが気になる方必見!季節の変わり目に肌荒れやかゆみがひどくなる原因と対処法 徹底解説

 

出典 https://faq.wp.shiseido.co.jp/faq/show/20298?category_id=19&site_domain=support

 

 

季節の変わり目になると、風邪をひきやすくなったり、体調を崩す人が多くなります。

 

しかし、季節の変わり目で注意しなければならないのは、体調不良だけではありません。

 

季節の変わり目の変調の中で意外と多いのが、肌荒れやかゆみです。

 

かゆみや赤み、ヒリヒリ、肌荒れなど、毎年特定の季節に繰り返し悩んでいるという方も多いと思います。

 

そこで今回は、季節の変わり目に起こる肌荒れやかゆみの原因と対処法をご紹介します。

 

 

季節の変わり目に肌が敏感になる人の特徴


普段は何もないのに、特定の時期に肌が敏感になる人とそうでない人がいます。

下のチェックリストで、敏感な肌かどうかを診断してみましょう。

 

ある特定の時期に肌に赤みがでる

花粉症である

ほおや目のまわりにかさつきがでる

外出が多い

睡眠が不足しがち

紫外線に弱い

ストレスが溜まりやすい

 

当てはまる数が多いほど、敏感肌の可能性が高いということになります。

 

 

季節の変わり目に肌が敏感になる原因


急激な気温の変化・寒暖差により自律神経のバランスが崩れるのと同時に、肌の水分・油分のバランスの崩れてしまいます。

水分・油分のバランスが崩れると乾燥の原因にもなり、紫外線などの外的ダメージから肌を守る機能も低下してしまいます。

さらに気温の変化寒暖差の環境の変化は、気づかぬうちにストレスとなり肌荒れを起こしてしまう状態になってしまいます。

 

上記の理由に加え、季節の変わり目に肌が敏感になる原因のひとつと言われているのが、「季節性アレルゲン」です。

 

季節性アレルゲンを代表するものとしては、花粉、カビ、ほこり、ハウスダスト、PM2.5 などが知られています。

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それらのアレルゲンが肌に付着して炎症を起こすことで、肌に赤みが出たり肌荒れするといった敏感肌症状が出ることがあります。

 

 

アレルゲンとは


体の中に異物( 抗原) が侵入してくると、体の免疫機能がそれを記憶し、次回の侵入時には速やかに排除されるよう抗体が産生されます。

通常の免疫は、ウィルスや細菌など体に害となるものに対してのみ機能し、体を守っています。

しかしアレルギーでは、体に害のない花粉などの抗原についても異物と判定し、体に何らかの症状が出てしまいます。

 

アレルギー反応を起こすような抗原を「アレルゲン」と呼びます。

 

このアレルゲンには、花粉、ハウスダスト、ダニ、金属、薬、植物など様々な種類のものがありますが、毎年限られた時期に現れるものが「季節性アレルゲン」です。

 

季節の変わり目に肌あれが目立つ方は、季節ごとのアレルゲンに気を付け、スキンケアなどに気を付ける必要があります。

 

 

季節ごとのアレルゲンと対処法


季節ごとのアレルゲンと対処法を季節ごとの肌の状態とともに解説していきます。

 

春の肌


寒い日と暖かい日の差や朝晩の寒暖差が激しく気温が安定しません。

この不安定な寒暖差に肌の機能もついていけず、皮脂が出て外はしっとりでも中はカサカサのインナードライ肌状態にも陥りやすい季節です

 

季節の変わり目の寒暖差や、スギやヒノキなどの花粉やほこり、増加する紫外線など外的要因の他、新年度の環境の変化による疲労ストレス等が冬から春にかけての敏感肌の原因です。

 

スキンケアを刺激の少ないものに変えても良いでしょう。

 

 

夏の肌


夏は、急激に気温が上がり日差しも強くなる季節です。

急激に上昇する気温と室内の冷房で屋内外の差が激しく、皮脂の過剰分泌冷房による乾燥で肌を守るバリア機能が低下してしまいます。

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イネ科の植物や、高温多湿のためカビなどのアレルゲンが発生します。

 

夏に合うさっぱりタイプの保湿ケアを重点的に行ってください。

 

 

秋の肌


気温の低下と共にお肌も乾燥へと向かい、新陳代謝も低下。

肌の生まれ変わりが乱れます。

ターンオーバーが乱れると、古い角質が上手く剥がれ落ちず蓄積されどんより肌がくすんでした。あり、メラニンの排出が間に合わず、シミ・ソバカスが現れてくることもあります。

 

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ブタクサなど秋の草やこの時期はペットの毛の生えかわり時期でもあるため、動物アレルギーにも気を付ける必要があります。

 

スキンケアは、夏のダメージを回復できるように、ハリをアップする特別ケアをプラスすると良いでしょう。

 

 

冬の肌


冬は急激に気温が下がり、屋内外乾燥している季節です。

肌も乾燥状態が進み、粉を吹いたような状態やピリピリひりつきを感じるほど乾燥が悪化することもあります。

また寒さで血行不良に陥り、上手く酸素や栄養を肌へ運搬することができなくなってしまいます。

 

乾燥からの敏感肌にならないように、念入りなスキンケアを心がけると良いでしょう。

 

 

肌荒れを治す方法・改善方法


アレルゲンが肌に付着し、炎症などを起こすことで肌に赤みが出たり、通常のスキンケアが合わなくなるなど、普段なにもなかったはずの肌が敏感肌へと変わることがあります。

原因を排除し、季節に合ったスキンケアを行うことが重要です。

しかし、スキンケアをする上で、意外と多いのが間違った洗顔です。

 

間違った洗顔


肌荒れには複数の原因が考えられますが、その根本的な原因は、バリア機能の低下による肌の乾燥です。

 

バリア機能を低下させる原因の中で意外と多いのが、間違ったスキンケアです。

ボディシャンプーでの洗顔も、顔には刺激が強すぎるため肌荒れの原因となります。

また、洗いすぎや擦りすぎも注意が必要です。

必要以上に洗い過ぎたり、強い力で擦りすぎると、セラミドや天然保湿因子(NMF)といった保湿に大切な成分で、バリア機能を担っているものまで洗い流してしまいます。

 

その結果、お肌のバリア機能が低下し、刺激に弱くなって肌荒れになるリスクが高まります。

 

 

正しい洗顔方法


1.ぬるま湯だけで顔全体を洗います。

皮脂はお湯に溶ける性質をもつので、汚れを流すには水よりお湯が効果的です。

熱すぎない32度から35度のぬるま湯が適温とされています。

 

2.洗顔料できめ細かい泡をつくるようにしましょう。

顔の中で最も汚れの激しいパーツ、鼻とあご周りから洗い始めます。

あごのくぼみは、舌で押し出すと洗いやすくなります。

目頭から鼻筋にかけてのくぼみは、内側へ向けて泡を転がすように洗います。

Tゾーンを洗い終えたら、最後に頬を優しく洗います。

 

3.ぬるま湯ですすぎます。

流す前に泡をある程度落としておと肌に付着した泡をしっかり流すことができます。

 

4.タオルで顔をおさえるように水分を取り除きます。

肌に負担となってしまうので強くこすらないようにしましょう。

肌の表面についた水滴をそっと押さえてあげるようにぬぐいます。

 

 

最後に


季節の変わり目は、気温の変化や空気の乾燥など、肌状態が不安定になり、乾燥をしたり赤みが出たりと、敏感肌になりやすいと感じる方が多くいます。

 

スキンケアももちろんですが、リラックスや食事・睡眠など普段の生活を見直すことも肌荒れを治す方法・改善のためのポイントがあります。

 

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目のかゆみで朝がつらい方必見!目のかゆみの原因と対処法 徹底解説

 

出典 https://jp.rohto.com/by-concern/eye-discomfort/caused-by-dry-eye/

 

花粉症でもないのに無性に目がかゆくなるときはありませんか?

特に、起床時に目がかゆくなった経験を持つ人は多いと思います。

 

せっかく、爽やかに起きれても目がしょぼしょぼしてしまうのは嫌ですよね。

 

そこで今回は起床時の目のかゆみの原因と対策法をご紹介します。

 

 

 

目がかゆくなるメカニズム


花粉ハウスダストウイルスなどの異物が目に入ることにより、
免疫細胞が活発化し、ヒスタミンという物質を大量に放出させます。

このヒスタミンが知覚神経を刺激することが原因で、目の充血やかゆみなどの炎症を引き起こします。

 

つまり、目のかゆみは、目に入ってきた侵入者を退治しようとして起こる、防御反応なのです。

 

 

 

目がかゆくなる原因


目のかゆみの原因はさまざまです。

かゆみの原因を知ることが、目のかゆみの予防につながります。

 

 

ハウスダストや花粉などのアレルギーが原因となる場合


目の結膜が、花粉やハウスダストなどのアレルギー物質の刺激を受けて炎症を起こします。

その結果、目のかゆみが出ます。

 

花粉など決まった季節にあらわれるものと、ダニやハウスダストによって1年中症状が続くものとがあります。

 

ダニやハウスダストを出さない方法に関してはこちらの記事をご覧ください。

 

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目の乾燥が原因となる場合


涙の分泌が減ったり、涙が蒸発して目が乾燥すると、かゆみが出ることがあります。

目が乾燥する原因は、エアコンによる部屋の乾燥パソコン作業の運転などによるまばたきの回数の減少が主な原因です。

 

また、強いストレスも自律神経の働きを低下させて涙の分泌を抑制するので、かゆみが起きやすくなります。

 

疲れ目、ドライアイに関してはこちらの記事をご覧ください

 

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コンタクトレンズが原因となる場合


コンタクトレンズの洗浄が不十分決められた装用時間を守らないなどの不適切な使い方もかゆみの原因になります。

 

汚れが細菌感染の原因になったり、酸素不足のために目が乾燥してかゆみが出ることがあります。

また、コンタクトレンズ自体でアレルギーを起こし、かゆみなどの症状が起こることもありますので、コンタクトレンズは必ず使用方法を守りましょう。

 

 

疾患が原因となる場合


細菌やウイルス感染で起こるものもらい細菌性結膜炎ウイルス性結膜花粉やハウスダストが原因となるアレルギー性結膜炎春季カタルなどが目のかゆみを引き起こす原因になります。

 

 

目のかゆみの解消法


目がかゆいからと言って、目をこすると角膜が傷つく恐れがありますので、目はこすらないようにしましょう。

また、かゆみや痛みが続く場合は、眼科で診察を受けるようにしてください。

 

目のかゆみの解消法をいくつかご紹介します。

 

目を冷やす


かゆみがある時は炎症をおこしている時です。

冷やすことによって、一時的とはいえかゆみを和らげることができます。

目を閉じて、冷えたタオルなどをまぶたの上に乗せ目を冷やしましょう。

 

目を洗う


花粉症などの場合は目に付着した花粉を洗い流すために目をすすぐのも有効です。

ただし、水道水には塩素が含まれているので、水道水を使わずに目に影響の少ない人工涙液などの目薬を使用して目を洗い流すようにしましょう。

 

市販の目薬を使用する


受診する時間がないという場合は市販の目薬でしばらく様子を見ることも効果的です。

ただし、花粉症ならば抗アレルギーの目薬を、ものもらいがある場合は抗菌の目薬を、ドライアイの場合はドライアイ用の目薬をというように症状に適した目薬を使用することが大切です。

 

 

 

起床時に目がかゆくなる理由


これまで、目がかゆくなる原因と対処法をご紹介してきましたが、目がもっともかゆくなりやすい時間帯が起きた時です。

 

なぜ、起きた時、特にかゆくなるのか?それは目の状態に関係します。

 

 

ダニアレルギー


寝ている間は目を閉じているので、ダニやほこりといったアレルゲンは目の中に入っきませんが、寝具等にアレルゲンがたくさんあるため、目を開けたとたんにアレルギーが目に入りかゆみの原因になります。

 

対処方法

この場合の対処方法は、布団や枕の表面にあるダニ抗原を取り除いてから寝ることです。

布団専用の掃除機もありますが、先端部分を布団専用にすれば普通の掃除機で十分に対応できます。

 

目が乾燥するため


寝ている時の目からは涙が出ず、水分が不足しています。

起きている時は、まばたきをすることによって涙が供給され、目のうるおいを保っています。

 

まばたきの回数が少ないと目が乾きがちになります。

睡眠中には目に涙が補給されませんので、朝目覚めた直後は目の中の水分が少なくなっており、目が乾きがちになってしまいます。

 

対処方法

瞳を潤わすために涙は欠かせません。

その涙を効率よく分泌させる最大の秘訣はまばたきです。

まばたきと目をくるくる動かす体操でドライアイも改善され、目のかゆみも軽減するはずです。

 

ここでは、まばたきと目をくるくる動かす体操を紹介します。

 

まばたき


通常まばたきは3秒に1回行っていると言われていますが、ここでは意識して2パターンのまばたきをします。

① 1秒に1回まばたきを一分間行う

② 5秒間目を閉じ、5秒間目を開けるを一分間行う

 

 

パーミング


パーミングとは「手のひら」という意味で手のひらで目をアイマスクのように覆い、ゆっくりまばたきをする方法です。

 

両手を30回くらいこすり合わせて、手を温めます。

そして温かくなった手のひらを、おわんのようにして目をおおいます。

この時、指先を重ねるようにしておおうと、うまく暗闇を作ることができます。

目を覆ったら目を開け、ゆっくりとまばたきを行います。

注意点として、この時に手のひらで眼球を圧迫しないようにしましょう。

 

 

目を動かす体操


 

仕上げに目をゆっくりと動かしましょう。

ゆっくりと右回り(終えたら左回り)に眼球を回す:2~3周

 

また、ロート製薬HPで目の疲れを和らげる体操が紹介されています。

 

出典 https://jp.rohto.com/by-concern/eye-discomfort/caused-by-dry-eye/

 

最後に


かゆみの原因が分かってるなどの場合はセルフケアできますが、激しいかゆみや痛みがある、かゆみの原因が分からないなどの場合は、眼科で診察を受けるようにしてください。

 

また、目以外のかゆみに関してはこちらの記事をご覧ください。

 

かゆみで悩んでいる方必見!かゆみの原因と対処法