めまい・立ちくらみをよく起こす方、動悸・息切れをよく起こす方、肌の乾燥が気になる方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法

出典 https://www.j-cast.com/trend/2015/10/01246534.html

 

めまい・立ちくらみをよく起こす

動悸・息切れをおこす

肌の乾燥が気になる

ドライアイ

集中力が持続しない

 

 

このような状態が続いている方、血が不足していて、全身栄養不足の危険性があります。

 

このようなようなタイプの人は東洋医学や漢方の世界では血虚というタイプに分類され、血が足りない状態、いわゆる貧血が続いている状態です。

 

皮膚、関節、体の末端に栄養が運ばれず新陳代謝が低下して老廃物が体に溜まりやすい状態にあります。

そのため皮膚の色が浅黒くなり関節痛、手足の冷えが出やすくなります。

 

身体の冷えで悩んでいる方はとても多いと思います。

 

冷え性で悩んでいる人必見!冷え性の原因と対処法

 

そこで今回は、東洋医学で血が足りない状態『血虚』とはどういう状態なのか?血虚の状態になったらどのように改善すればよいのかをご紹介します。

 

 

不調のタイプチェックリスト


不調にはタイプがあり、半数以上当てはまるものがタイプになります。

また、複数の不調タイプがある場合があります。

A 気のチェック①
1.体がだるい
2.気力がない
3.疲れやすい
4.食欲がない
5.食後に眠くなる
6.横になりたくなる
7.風邪をひきやすい
8.声が小さく、力がない
9.胃もたれしやすい
10.息切れしやすい

B 気のチェック②
1.冷えやのぼせがある
2.動悸がする
3.吐き気がする
4.咳き込み、顔が赤くなる
5.急に顔が赤く、熱くなる
6.急な頭痛に襲われる
7.急な腹痛に襲われる
8.手足に汗をかきやすい
9.焦燥感に襲われる
10.ゲップをよくする

C 気のチェック③
1.朝起きられない
2.気分が落ち込む
3.頭が重い感じ
4.のどのつまり感がある
5.胸がつかえる
6.お腹が張る
7.ガスが多い
8.残尿感がある
9.不安感が強い

D 血のチェック①
1.月経痛がひどい
2.眼の下にクマができやすい
3.肌がくすんでいる
4.鮫肌である
5.唇の色が悪い
6.アザができやすい
7.痔がある
8.生理前にニキビができる
9.手足が冷える
10.肩こりがひどい

E 血のチェック②
1.髪の毛が抜けやすい
2.顔色が青白い
3.皮膚が乾燥して荒れやすい
4.貧血になりやすい
5.爪が割れやすい
6.唇が乾燥する
7.目がかすむ
8.足がつりやすい
9.月経不順、血量が少ない
10.集中力がない

F 水のチェック
1.むくみやすい
2.体が重い感じ
3.関節痛があり、手足がしびれる
4.車酔いしやすい
5.めまいや立ちくらみがする
6.胃がむかむかして、嘔吐する
7.飲み物を飲むと、お腹がポチャポチャと音がする
8.鼻水が出やすい
9.下痢しやすい
10.のどが渇きやすい

 

Eの項目が一番多い人が血虚タイプ


不調のタイプは、大きく分けて下の6つのタイプがあります。

 

Aが多い人は「気虚(ききょ)」タイプ。エネルギー不足で、心も体も疲れ気味。

Bが多い人は「気逆(きぎゃく)」タイプ。エネルギーが下から上に逆流し、気の巡りが悪い状態。イライラしやすい。

Cが多い人は「気滞(きたい)」タイプ。気の量は十分にあるものの、うまく巡っていない状態。うつうつしたり、眠りの質が悪くなる。

Dが多い人は「瘀血(おけつ)」タイプ。血の量は十分あるものの、流れが滞っている状態。顔色が悪く、肩こり、月経痛などに。

Eが多い人は「血虚(けっきょ)」タイプ。血の量や質が低下している状態。立ちくらみやしびれ、動悸が起きたり、月経不順などに。

Fが多い人は「水毒(すいどく)」タイプ。体内で水の代謝が乱れ、水の一部が滞ったり不足している状態。目の乾燥やむくみ、めまい、便秘などに。

 

このように血が不足している人は血虚タイプといえます。

 

 

血が不足している状態とは


血虚は栄養素である「血」が不足している状態です。

血が不足しているというと、貧血が思い浮かびますが、血虚はそれだけではありません。

 

血虚は血液検査で異常が無くても、赤血球や白血球などの血液を構成する細胞の形や働きが悪く血液が機能していない状態つまり、幅広い意味での血の不足を意味します。

 

消化機能が弱い「気虚」は、胃腸から栄養を十分に補充する事が出来ず「血虚」になる事がよくあります。

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血虚の特徴


循環が悪くなることで、全身に栄養が行き渡らないため、貧血の傾向やめまい、しびれやけいれんなどの症状も現れます。

 

また肌がカサカサしたり、抜け毛や白髪が増えたりする傾向があります。

 

ケガや手術などで出血した後も血虚になりやすいといえます。

爪が割れやすかったり、髪が抜けやすかったりなど、身体の末端部分に症状が出やすいです。

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疲れやすく、眠りが浅いのも特徴。女性の場合、不妊症につながる場合もあるので、積極的に血を補うよう心掛けてください。

 

 

 

血虚のタイプの気を付けたほうが良いこと


無理なダイエット、朝食抜き、夜更かしなどの不規則な生活は、血の不足に繋がります。

夜更かしなど、不規則な生活、偏食を改善し軽い運動を心掛けましょう。

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冷たいもの、生もの、脂っぽいものを控えめにし基本的に全ての食材に火を通して食べるようにしましょう。

 

血虚に効く食材には、

黒ゴマ、黒豆、きくらげ、レーズンなどの黒色の食材、
にんじん、クコの実などの赤色の食材。

 

等、黒や赤い色の食材が多く見られます。

 

血の巡りをよくするために、運動やストレッチなど、体を動かす習慣を取り入れましょう。

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最後に


女性は毎月の生理で一定量の血を失い、妊娠・出産、授乳でも大量の血を消耗しますので、男性よりも血不足状態になります。

そのため、現代女性のほとんどに血虚の状態がみられるといっても過言ではありません。

 

普段から意識して血を補うように気をつけることが大切です。

 

東洋医学の考えに瘀血(おけつ)というものがあります。

 

こちらは血の流れが滞っているものですが、対処法など近いものもありますのでン校にしてください。

 

 

 

寝起きの体調不良の原因と対処法で目覚めの良い1日を迎える方法

 

http://www.menicon.co.jp/company/news/vol674.html

十分に睡眠をとっているのに、寝起きの体調の悪さに悩まされている人は多いと思います。

 

体調不良と一言でいっても、頭痛、めまい、吐き気、気分が悪い、かゆみ、身体の痛みなど寝起きには様々な体調不良を起こすことがあります。

 

 

そこで今回は、寝起きの体調不良の原因と対処法で目覚めの良い1日を迎える方法をご紹介します。

 

 

ぐっすり寝る方法に関してはこちらの記事をご覧ください。

 

ストレス社会の救世主神経伝達物質GABAを増やしてぐっすり眠る方法

 

 

 

目覚めのメカニズム


目が覚めると、睡眠ホルモンであるメラトニンが遮断されて幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が始まります。

脳が運動神経に指令を出し、抗重力筋が活動を始めます。

身体を動かし、活動を始める。

 

これが、寝起きの時のメカニズムです。

 

 

抗重力筋とは


ここで、重要なのが抗重力筋です。

抗重力筋とは、下記のように重力に逆らって状態を維持する筋肉のことをいいます。

首すじ(首を真っすぐにする)

背骨の周辺筋肉(姿勢を正す)

足の筋肉(二足歩行の維持)

瞼の筋肉(目を開ける)

表情筋(顔の表情を作る)

 

眠っている間は筋肉が弛緩していていますので、そのままでは身体を動かすことはできません。

目が覚め、セロトニンの分泌が始まると、抗重力筋にもパワーが徐々にみなぎってきます。

 

しかし、

ストレスや寝不足でセロトニンが分泌されない

老化や運動不足で抗重力筋が衰えている

 

といったことから思うように身体が動かないといったことがあります。

 

寝起きに思うように身体が動かないときは自律神経を整えること抗重力筋を鍛えるストレッチが効果的です。

 

 

自律神経を整える方法に関してはこちらの記事をご覧ください。

頭痛・だるさ・イライラ、不安を引き起こす正体 自律神経の乱れを整える方法

 

 

抗重力筋を鍛えるストレッチ (身体の裏側にある筋肉)


身体の裏側にある下腿三頭筋、腓腹筋、ヒラメ筋、ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋群などの筋肉をほぐします。

(1)仰向けになり、右膝を胸の方に近づけ、ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

(2)大きく息を吸いながら、上体を起こし、息を吐きながら膝と額を近づけます。

この時、頭から起き上がらず、下腹から上体をゆっくり起こすイメージで動作しましょう。

そのまま数回呼吸を繰り返し、尾てい骨から首の後ろまでゆっくりストレッチします。

(3)身体を床に戻し、右膝を左方向に倒し、目線は右肩に向け、ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

この時、肩が浮きすぎないように注意しましょう。

反対側も同様に動作を繰り返します。

 

 

 

抗重力筋を鍛えるストレッチ 身体の前側にある筋肉


身体の前側にある前脛骨筋、大腿四頭筋、腹筋群、頚部屈筋群などの筋肉をほぐすストレッチです。

(1)床にうつぶせ姿勢になります。

両腕を重ね、胸を柔らかく、お腹も深く床に沈め、ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

(2)左ひざを横に開きます。

(3)そのまま左肘と左膝を近づけ、気持ちよくお腹やそけいぶなどが伸びる位置でゆっくり呼吸を繰り返しましょう。

曲げた膝側のお尻が浮きすぎる場合は、膝の高さを低くして調整してください。

1~2分ほどポーズをキープしたら、反対側も同様に動作しましょう

 

 

寝起きに起きるめまい


寝起きに30秒から1分程度の回転性めまいが見れることがあります。

 

このめまいを良性発作性頭位めまい症といいます。

寝起きのめまいは難聴、耳鳴や手足のしびれなどの他の神経症状を伴いません。

 

難聴や耳鳴り、手足のしびれをともなうめまいが起きた場合は病院で診察を受けるようにしましょう。

 

 

寝起きにめまいが起きる原因


内耳にある卵形嚢にある耳石が剥がれ落ち、同じ内耳にある三半規管に入り、頭部を動かすときに刺激となることが、良性発作性頭位めまい症の主な発症原因と考えられています。

その原因となるのが、頭部外傷、内耳での感染、その他の内耳障害、加齢に伴う変性などです。

しかし、長期臥床も発症に関連すると考えられているため、寝起きにめまいが起こる場合があります。

このような耳石は内耳の暗細胞で再吸収されることで消失し、自然融解すると言われています。

 

 

寝起きのめまいを防止する方法


寝起きのめまいである、良性発作性頭位めまい症を予防するポイントは、耳石を三半規管にためないことです。

 

そのための方法をご紹介します

 

 

同じ方向で横向きに寝ない


いつも同じ向きで頭を横にして寝ていると、下側の耳の三半規管に耳石がたまりやすくなります。

横向きに寝た姿勢でテレビを見続けたりするのも、下側の耳の三半規管に耳石がたまりやすくなる原因ですので控えましょう。

 

 

意識的に寝返りを行う


頭をよく動かすと耳石が1か所にたまりにくくなります。

そこで、起床後と就寝前に寝床で、寝返りを行いましょう

 

まず左向きで10秒間、ゆっくりあおむけになって10秒間、右向きで10秒間、あおむけに戻って10秒間数えます。これを1回とし、10回程度続けます。

 

 

頭の位置を高くして寝る


寝るときに頭を少し高くすると、耳石が三半規管に入りにくくなります。

枕を高くしたり、上半身に傾斜をつけたりすれば予防に役立ちます。

 

 

 

寝起きに起きる頭痛


血流の変化や、寝ている間の筋肉の緊張によって起こります

ただし、寝起きに、頭全体あるいは一部に圧迫感や鈍痛が続き、突然の吐き気やけいれん発作があるときは、脳腫瘍の可能性があります。

起床後、突然嘔吐することもあります。こうした症状が見られた場合には、我慢せずにすぐに医療機関を受診しましょう。

 

片頭痛の原因


頭の片側がズキンズキンと痛む頭痛片頭痛です。

睡眠中に優位になる副交感神経によって血管が拡張した状態から、起床後に交感神経が優位な状態になると心拍数が上がり、血管がさらに広がって、三叉神経と呼ばれる神経が圧迫されます。

その刺激が、痛みを感知する大脳皮質の体性感覚野に伝わることで、痛みが出ます。

 

緊張型頭痛の原因


後頭部から首筋を中心に起きる頭痛緊張型頭痛です。

緊張型頭痛は、筋肉の緊張によって起こります

寝ている間に、寝相の悪さから筋肉の緊張が強まったり、身体が冷えたりすることなどが影響しています。

 

こめかみや肩などの筋肉の血行が悪くなった部分に、炎症が起こり、痛みを促す物質が生成され、頭痛が引き起こされます。

ストレスが慢性化することで、痛覚が過敏になり、脳が痛みを感じやすくなるともいわれています。

 

頭痛で悩んでいる方必見!頭痛の種類と痛みを軽くする方法

 

 

寝起きの吐き気


寝起きで吐き気の症状が出てしまったり酷い時は嘔吐してしまう症状が出て
しまう大きな原因は

胃の機能低下

食べた物が消化されていない

二日酔い

ストレス

低体温

 

等が原因ですが、頭痛を伴う吐き気や腹痛を伴う吐き気は他の病気である危険性が高いため、病院で診察を受けるようにしてください。

 

 

二日酔いに関してはこちらの記事をご覧ください。

 

二日酔いで困った人必見!飲む前に押すツボ

 

 

最後に


寝起きに身体が痛む原因には寝方が悪い環が悪いということが考えられます。

 

しかし一番の原因は睡眠不足です。

 

睡眠不足により、

痛みを発している筋肉や関節に栄養が行きわたっていない。
痛みを発している筋肉や関節の疲労を取り切れていない。

 

このようなことから、身体に痛みが出ますが、多くの場合、動き出すと血液が流れ栄養吸収と疲労物質の回収が行われ痛みが消えます。

 

そのため、寝起きの体が痛い場合の改善策には睡眠をしっかり取ることが重要です。

 

痛みが消えないは病院で診察を受けるようにしてください。

 

睡眠時間が確保できない方はこちらの記事の昼寝の方法をご覧ください。

 

昼食後眠気で仕事にならない人必見!奇跡の睡眠法パワーナップ

 

耳鳴りで悩んでいる人必見!耳鳴りの原因と耳鳴りを緩和する方法

出典  https://beau-smile.com/blog/2017/02/06

芸能人が突発性難聴で入院といったニュースを目にすることがあります。
 
また、疲れで聞こえづらくなるという経験したことがある方は多いと思います。
 
その前兆として聞こえるのが耳鳴りです。

 
 

耳鳴りとは


耳鳴りとは、外界の音とは別に耳の中で聞こえる雑音・異音のことをいいます。
 
片方の耳で鳴っていると感じる場合もあれば、両方の耳で感じる場合もあります。
 

今のところ、耳鳴りを確実に消失させる薬や治療法がないのが実情ですが、耳鳴りを緩和する方法はあります。
 
そこで今回は、耳鳴りの原因と耳鳴りを緩和する方法をご紹介します。

 

 

耳鳴りの原因


耳鳴りやめまいなど、聴覚のトラブルについて医学的に完全には分かっていないようですが、耳鳴りには様々な原因があります。

 
 

加齢


加齢に伴う聴力低下と関連しています。
 
年を重ねるにつれて、耳の神経線維に伝わる信号量が減少し、耳鳴りに関連する難聴の問題を引き起こす可能性があります。
 
 

大きな騒音


最も一般的な耳鳴りの原因の一つは大きな騒音です
 
大音量の音楽、建設現場や園芸機械からの大きな騒音の近くにいた後は、耳鳴りに悩まされることがあります。
 
これは、内耳の蝸牛の感覚細胞が大きな音や衝撃により損傷を受けたことによって起こるものです。
 
早期に治療を受ければ改善する場合が多いといえます。

 
 

耳あか


耳あかの詰まりも耳鳴りの原因となることがあります。
 
耳あかが外耳道をふさいでしまうと、耳が詰まったような感じがします。
 
その結果、聞こえが悪くなったり、ガサガサ、コトコトなどといった耳鳴りが起こることがあります。
 
このような場合は、原因を取り除けば治ります。
 
 

内耳の血流障害


内耳の毛細血管の血流が悪くなると酸素と栄養が行き渡らず、結果として聴覚が正常に働かなくなります。

 

血流障害は、血管の壁が硬くなって血液が流れにくくなったり、血管が細くなって詰まることで血液の流れが滞ってしまいます。
 
その結果、聴覚だけでなく、様々な健康被害が発症します。
 
日々の健康管理に気を配ることが大切です。
 
 

ストレスによるもの


ホルモンバランの乱れと、ストレスによって自律神経は乱れます。
 
自律神経が乱れやすくなると耳鳴りが起こることがあります。
 
同時にめまいが起こることも多く、それらの症状がストレスとなり、さらに症状を悪化させる悪循環に陥ることがあります。
 
まずは生活習慣を正すことが大切です。
 
また、自律神経と同じく、生活習慣の乱れからくる腎機能の低下が、耳鳴りやめまい、難聴といった耳の病気の原因の一つであると言われています。
 
 

病気が原因になる場合


突発性難聴のほか、内耳の異常が原因となるメニエール病でもめまいとともに耳鳴りが起こることがあります。
 
また、中耳炎外耳炎などの中耳や外耳の疾患によって生じる場合もあります。
 
 

病気に行くべき耳鳴り


数秒から数分以内のキーンやジーンと鳴る耳鳴りは、心配ありません。
 
これは生理的耳鳴りといって、誰でも経験する耳鳴りです。
 
しかし、急激に聞こえが悪くなり、耳鳴りが続く場合は、すぐに耳鼻咽喉科を受診して下さい。
 
突発性難聴の可能性が高いからです。

また、

時間単位や日にち単位で耳鳴りが止まらない
 
難聴の自覚を伴う耳鳴り
 
急激に難聴が始まった
 
耳閉感や耳の圧迫感が取れない
 
自分の声が響く感じや高い音が割れて聞こえる

めまいやフラツキを伴う耳鳴り
 
などの症状がある時も、すぐに耳鼻咽喉科で医師の診察を受けるようにしてください。
 
 

耳鳴りの予防と緩和する方法


耳鳴りはストレスと大きな関わりがあるため、規則的な生活をすることで予防することができます。

 

また、耳をマッサージしたり、内耳の昨日を高めるツボを押すことで、耳鳴りを緩和することができます。

 
 

耳鳴りに効果があるマッサージ


耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、耳鳴りだけでなく、めまいや頭痛などの症状も引き起こすと危険性があります。
 
そのため、耳周りの血流を良くする耳マッサージは効果的です。
 
 

耳シェイク


(1)両手の人差し指と中指で「チョキ」をつくり、耳をはさむように置きます。

 
(2)耳の付け根と前を、上から4カ所、上下にシェイクします。
 
 

耳さすり


(1) 両手の親指を耳の裏、人差し指を耳の前に置きます。

 
(2)耳の裏側全体と耳の付け根、耳の前を優しくさすります。
 
 

耳の穴刺激


(1) 両手の小指の先を耳の穴にあてます。

 
(2)耳の穴の上下左右を、ツボを押すように軽く押します。

耳引っぱり


(1) 耳全体を上下左右に軽く引っぱります。

 
(2)両手の平で耳の穴をふさぎ、2秒したら「パッ」と離します。

*耳引っぱりは1日1回にしましょう

 

 

耳鳴りに効果があるツボ    翳風(えいふう)


出典 http://www.tokujun.co.jp/knowledge/2014/05/16/めまい・耳鳴りを温灸で改善/
 
耳たぶのすぐ後ろにある大きなくぼみがある場所です。
 
耳下腺リンパ節にも近いのでむくみをとる働きもあります
 
押し方
翳風のツボを人差し指又は中指で、「気持ちがいい」と感じる程度の強さで左右同時に刺激します。
 
深呼吸をしながらまず10回、慣れてきたら50回程度。座って、目を開けた状態で行いましょう。

 

 

最後に


耳鳴りは、疲れやストレス、病気などのサインといえます。
 
一番大切なことは、聞こえづらくなる前から予防を行い、聞こえづらくなったと感じたら耳鼻科に行くことです。
 
また、耳鳴りはめまいを伴うことが多くあります。
 
めまいに関してはこちらの記事をご覧ください。

めまい・立ちくらみを起こす方必見!めまい・立ちくらみになった時の対処法

めまい・立ちくらみを起こす方必見!めまい・立ちくらみになった時の対処法

出典 https://youtu.be/ZmalsxqEwzY

めまい立ちくらみがひどく悩んでいる方が、自分は貧血だと思っていたのに、健康診断などの結果で貧血と診断されたことがないということがよくあります。

実は立ちくらみは貧血ではありません。

立ちくらみの原因


立ちくらみは、貧血ではなく、脳貧血と呼ばれます。

鉄分不足など血液に何らかの異常のある貧血とは別のもので、血圧の低下によります。

急に立ち上がると、血液は下半身に集まります。

通常は自律神経が下半身の血管を縮めて血液を押し上げ、上半身の血液を保つように働きますが、自律神経が乱れると、血管を縮める反応ができなくなってしまいます。

その結果、上半身の血液が不足し、脳の血液の流れが一時的に少なくなり、立ちくらみが起こります。

脳貧血とは


急に立ち上がった時、長時間立ち続けたとき、急に激しい運動をした時、お酒を飲んだ時、便をする時なども貧血を起こしやすいです。

症状としては、

耳鳴り
めまい・立ちくらみ
動悸・息切れ
疲れやすい
寒さを人一倍感じる
食欲がない
顔色が悪い

などの症状が出ます。

心臓の音が耳に響いてくるような動悸がしたり、辺りが暗闇に感じるめまいを感じたり、顔色が真っ青になり呼吸も荒くなる、 身体が震えて吐き気を催す。

こんな症状が急に表れるのも脳貧血で、ひどい場合は意識を失うこともあるので、注意が必要です。

病院へ行った方が良い場合


立ちくらみを日常的に繰り返していてあまり気にしていないという方であっても、長期間続いているようなら一度受診した方が良いでしょう。

また、突然現れたような立ちくらみや、他の症状を伴う立ちくらみは早めの受診を検討しましょう。

他にも

・実際に意識を失う

・頭痛、吐き気、まひ、しびれ、しゃべりにくいなどがある

・コールタールやコーヒーかすのような嘔吐、血便などが多量にある

・目が回るような立ちくらみ(めまい)で、聞こえにくさや耳鳴りがある

・起床時など、頭を動かした時に数十秒間だけ症状があるが、その後よくなる

のような場合は受診しましょう。

脳貧血を起こしやすい人


生理などもありますので女性に多いイメージですが、鉄分不足などが原因の貧血とは違い男性でも睡眠不足の人や鼻がつまっている人も酸素が脳に回りづらいため貧血を起こしやすいと言われています。

脳貧血の原因


これらの症状を起こしている原因はすべて酸欠です。

横になったり、しゃがみこんだりすることができれば、比較的楽になりますが、なかなか治らないときは、医療機関に診てもらうようにしてください。

脳貧血の対処方法


横になれる場合は、ベルトや衣服の締め付け部分を緩めましょう。

また、毛布や布団などを膝の下などに入れて、足を心臓の高さより高い位置に固定してください。

安静になれない場合


しかし、電車内等での脳貧血だと、当然すぐには横になれませんし、満員電車だとしゃがみこむこともできません。

満員電車では特に匂いが気になることもあり、呼吸ができていないことがありますので、まずは深呼吸をしてください。

深呼吸をしながらツボを押すことでめまい・立ちくらみが軽減されます。

立ちくらみ・めまいに効くツボ


電車内など横になれない場合には立ちくらみ・めまいに効くツボがあります。

竅陰(きょういん)


出典https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/tsubo/201706.html

頭の竅陰は外耳の裏側の真ん中で骨の内側にあるくぼみの部分です。

静かに目を閉じて、ゆっくり深呼吸しながら、中指で左右同時に1 0 秒ほど押すのを繰り返しましょう。

血液循環機能の回復を助けて、めまいやたちくらみのもとを絶つ手助けをします。

翳風(えいふう)


出典https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/tsubo/201706.html

耳たぶの裏がわの少し上にあるのが、翳風です。

押してみると、耳の奥のほうにズーンと沈むような鈍痛があるので、見つけやすいと思います。

耳だけではなく、顔ぜんたいに効果的なツボだと言われています。

刺激しづらい顔の血行をまんべんなく促進させるので、顔のむくみ解消、顔のくすみ改善にも効果があります。

耳門(じもん)


出典 https://memai-nannchou.com/miminari-tubo/

耳門は、耳の穴を隠すように盛り上がっているところにあります。

盛り上がっているところを押してみると、少しヘコんでいる場所が見つけられる場所が、耳門です。

耳を代表するツボで、耳鳴り、難聴をはじめとする、耳の疾患全般をカバーしています。

動脈が通っているポイントを刺激するので、血行を促進させるのにも効果があります。

外関(がいかん)


出典https://sp.tsubomaster.com/%e5%a4%96%e9%96%a2_%e3%81%a4%e3%81%bc

外関は、両手の手の甲側で手首の中央からひじに向かって指3本分上にあります。

緊張状態にある体をリラックスさせて、神経の乱れを整えるツボです。

反対側の手の人差し指で、ゆっくり息を吐きながら5秒間押します。それを左右それぞれ3回ほど繰り返しましょう。

最後に


脳貧血も原因があり、その原因はストレスや睡眠不足、栄養バランス、ホルモンバランスの乱れ等になりますので、症状が出たら応急手当も大切ですが、ゆっくりと休むことが一番の応急手当になります。