ことわざで学ぶ!食べ物の効果と美味しい食べ方

 

出典 https://www.youtube.com/watch?v=IZYLgEyLMj0
 
始めちょろちょろ中ぱっぱ赤子泣くとも蓋取るな

 

便利な調理器具の普及によって、以前ほど役に立たなくなりましたが、昔から伝わる美味しく炊き上がる方法を歌として流行り、ことわざにしたものです。

弱火でゆっくりと米の中心まで吸水させることで米の甘みを引き出し、ムラなく米を炊き上げることができます。

はじめちょろちょろで米に水を吸水させたら、に強火にして沸騰させます。

沸騰したら弱火~中火にしてじっくりと中に火を通しましょう。

はじめちょろちょろ中ぱっぱの中ぱっぱは沸騰させるまでのことを言います。

中ぱっぱの後の歌詞は赤子泣いても二とるなと続きます。

蒸らしの段階は釜の温度を下げないことが重要なので、「赤子泣いてもふた取るな」、つまり何があっても蓋を取ってはいけないということに繋がります。
 
 
このことわざには、このようにお米をおいしく炊くための先人の知恵がつまっています。

他にも数多くの健康に対することや食べ物のことわざが存在します。

 

 

そこで今回は、昔からあることわざを通して、食べ物の効果や美味しい食べ方などをご紹介していきます。

 

 

秋ナスは嫁に食わすな


 

一般的によく使われている解釈は秋ナスはとても美味しいので嫁なんかに食べさせるのはもったいないという姑さんの意地悪な気持ちを表しているというものですが、ポジティブな解釈もあります。

 

夏野菜のナスには体を冷やす働きがあるので、涼しくなってきた秋にナスを食べて出産を控えたお嫁さんの体が冷えすぎないようにという、姑さんのお嫁さんを気遣う優しさからの言葉であるという解釈です。

食べ物には身体をあたためるものと冷やすものがあります。

 

身体をあたためる野菜には、にんじん、ねぎ、たまねぎ、ごぼう、れんこん、かぼちゃ、生姜、にら、にんにく、にんにくの芽、山芋、ふきなどがあります。

 

一方で、身体を冷やす野菜は、レタス、キャベツ、白菜、ほうれんそう、小松菜、きゅうり、トマト、ゴーヤ、セロリ、もやし、おくら、大根などがあり、ナスも身体を冷やす野菜に含まれています。

 

冷え性で悩んでいる方や妊婦さんは、身体を冷やす野菜を食べる場合は発酵する、熱を加える、圧力を加えるなどすると良いでしょう。

 

 

 

秋刀魚が出ると按摩が引っ込む


 

夏の暑さが落ち着いて、食欲も回復した頃に、栄養豊富なサンマが出回るようになると、食べた人は元気になって病人が減り、マッサージなどを行うあんまの出番がなくなるということ。

秋になると北の海から南下してくるサンマは、脂がのってとてもおいしく、良質のタンパク質や各種のビタミンがたっぷり含まれています。

 

血液をサラサラにして、コレステロールを正常に保つ働きのあるEPAや、脳細胞の活動を円滑にするDHAなど、体と頭にうれしい栄養素がぎっしり詰まっています。

EPAやDHAはオメガ3に分類されており、血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれていることなどから、コレステロールを下げる、中性脂肪を下げる効果、高血圧予防、脂肪肝予防の効果があると期待されています。

また、同じように秋の食べ物に関してのことわざで、柿が赤くなると医者が青くなるということわざがあります。

 

生柿を1玉食べれば1日に必要なビタミンCを摂取することができ、ほかにも食物繊維、ビタミンの仲間である葉酸やビタミンA、ビタミンB6、マンガンやカリウムなども豊富に含まれています。

 

 

 

 

一日一個の林檎は医者知らず


 

この言葉はイギリスの一地方で生まれたことわざであるとされています。

 

りんごには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれており、便通改善や腸内環境改善に役立ち、糖質の吸収を抑え、急激な血糖値の上昇を防ぎます。
 
また、ケルセチン、ポリフェノールなど抗酸化物質が活性酸素を除去し、免疫力を高め、疲れにくくなる効果が期待できます。

美肌・美白、動脈硬化予防の効果もあります。
 
 
 


冬至かぼちゃに年とらせるな


 

冬至の頃になると柚子湯に入るとともにかぼちゃを食べる習慣があります。

風邪を引かないため、また、金運上昇祈願などの意味があるようです。

 

かぼちゃには、ビタミンやカロテンが豊富で、緑黄色野菜をなかなか摂取することができない冬の大切な栄養源とされていました。

 

かぼちゃは夏から秋にかけて収穫される野菜で、栄養を損なわずに保存することができます。

しかし、冬至を過ぎるとさすがに傷んでしまうので、廃棄するようなもったいないことにならないように、年内には食べるようにという教えが元になってこのことわざがいわれるようになったようです。

 

 

 

匂い松茸味しめじ


 

たくさんあるきのこの中で、においが、いいものは松茸、味がいいものはしめじであるという有名なことわざです。
 
現在流通しているしめじは、ぶなしめじといい、安価で販売されていて料理にも使いやすい食材ですが、栄養成分が豊富で健康的な食材として知られています。

 

ぶなしめじに含まれる栄養成分は「ビタミンC」「ビタミンD」「ビタミンB1・B2・B6」「ナイアシン」「カリウム」「鉄分」「食物繊維」「アミノ酸」などがあります。

 

ぶなしめじは普段の食生活で不足しがちなビタミンやミネラルを豊富に含んでいます。

一方の松茸ですが、香り成分は、マツタケオールとケイ皮酸メチルによるもので、食欲増進作用、消化酵素の分泌を促す作用、がん予防効果があるといわれています。

 

また、カリウム、鉄、食物繊維の含有量はキノコ類の中ではトップクラスです。

カリウムは体内の余分なナトリウム(塩分)を尿とともに排泄してくれるので、高血圧の予防改善に役立ち、豊富な不溶性食物繊維は便秘の改善、腸内の有害物質の排出に有効です。

 

 

 

最後に


いかがでしたでしょうか?

古くから伝わる日本のことわざは、簡潔で覚えやすいとともに、真実を鋭く言い当てた絶妙なものであり、まざまな戒めやアドバイスを得ることができます。

 

異名当てクイズで学ぶ!美容・健康に効果のある食べ物

 

出典 https://www.youtube.com/watch?v=uVpG5vqfHdE

 

海のミルク

畑の肉

黒いダイヤ

これらはある食べ物の異名です。

何の食べ物かわかりますか?

 

 

正解はそれぞれ

 

海のミルク→牡蠣

畑の肉→豆腐

黒いダイヤ→トリュフ

となっています。

 

この異名は、見た目が似ているから付けられる場合もありますが、異名の多くは食べ物の持つ効能・効果を表しています。

 

そこで今回は、美容健康に効果があることからついた食べ物の異名をクイズ形式で ご紹介していきます。

 

 

 

 

問題1


王様の野菜の異名を持つ食べ物は次のうちのどれでしょうか?

 

1 ほうれん草

 

2 モロヘイヤ

 

3 春菊

 

 

 

 

 

答え

 

 

解説

正解は2のモロヘイヤです。

 

アラビア語で王様だけのものという意味をもつモロヘイヤは、まさに王様が独り占めしたくなる高い栄養価が含まれています。

中でも、にんじんの1.4倍のカロチンを含み、ビタミンA・B・C、カリウム、カルシウム、鉄分も食べ物の中でもトップクラスを誇ります。

 

青汁の材料として使われていることも多く、そのため、動脈硬化、糖尿病、高血圧、骨粗鬆などの予防にも効果があります。

 

 

 

 

 

問題2


クレオパトラの美容食の異名を持つ食べ物は次のうちのどれでしょうか?

 

1 デーツ

2 干しブドウ

3 ナッツ

 

 

 

 

答え

 

 

解説

 

正解は1のデーツです。

 

デーツは砂漠の過酷な条件で生育し、その生命力の強さから生命の木、世界三大美人のクレオパトラも愛しクレオパトラの美容食とも呼ばれています。

 

デーツは栄養価として、美肌作りに欠かせないビタミンBやベータカロテン、むくみ対策に必要なマグネシウムや、アンチエイジング効果の高いポリフェノール、健康な髪や爪を作る亜鉛なども含んでいます。

 

体の内側からトータルにケアしてくれるフルーツといえます。

 

 

 

 

問題 3


食べる日焼け止めの異名を持つのは○○のリコピンですが、○○に入る食べ物は次のうちのどれでしょうか?

 

 

1 ナス

2 きゅうり

3 トマト

 

 

 

答え

 

 

 

解説

 

正解は3のトマトです。

リコピンはトマトに多くふくまれており、完熟トマト1kgあたり約50mgのリコピンが含まれています。

リコピンが持つ抗酸化作用はビタミンEの約100倍といわれています。

抗酸化力がとても高いため、紫外線によるシミやシワの原因である活性酸素を除去する作用があります。

 

そのため、リコピンは食べる日焼け止めの異名を持ちます。

 

リコピンは他にも色々な効果があるため、トマトが赤くなると医者が青くなると言う言葉もあるほどです。

リコピンは、活性酸素を原因とする視覚機能の低下に有効であるといわれています。

また、加齢によって起こる白内障や黄斑変性症などの視覚障害の予防や改善にはルテイン(カルテノイドの一種)が効果的ですが、リコピンもルテインとの相互作用で効果を発揮することが明らかとなっています。

さらにリコピンの持つ抗酸化作用は、悪玉(LDL)コレステロールの酸化を抑え、血流を改善します。

 

リコピンの血流改善作用は代謝の活発化につながるため、肥満を予防し生活習慣病の改善効果が期待されています。

 

 

 

 

問題 4


飲む点滴の異名を持つ飲み物は、次のうちのどれでしょうか?

 

 

1 甘酒

2 緑茶

3 コーヒー

 

 

 

答え

 

1

 

解説

 

正解は1の甘酒です。

米麹甘酒は「飲む点滴」とも言われ、ブドウ糖、オリゴ糖、アミノ酸(必須アミノ酸)、ビタミンB群といった栄養素が含まれており、免疫力をアップさせる効果が期待できます。

 

麹菌に含まれるペプチドという成分は血圧上昇に関わるホルモンの抑制に役立ちますが、その血圧を上げるホルモンが活発な朝に飲むとより効果的と言われています。

 

酒かす甘酒にはコラーゲンの減少を抑える効果があり、美肌を作るのにも最適です。

 

新陳代謝は夜に行われるため、夜に甘酒を飲むのが効果的です。

他にも、酒粕に含まれるレジスタントプロテインは脂を包み込んで体の外に排出する働きがあるため、食事と一緒に飲むことで肥満を防ぐのに役立ちます。

 

甘酒を飲むことによって、血管年齢・肌年齢の老化を防ぐだけでなく肥満も防ぐ甘酒はまさに、飲む点滴と呼ぶにふさわしい飲み物です。

 

 

 

 

問題 5


森のバターの異名を持つ食べ物は次のうちのどれでしょうか?

 

 

1 パパイヤ

2 アボカド

3 かぼちゃ

 

 

 

答え

 

 

解説

 

正解は2のアボカドです。

 

アボカドの食べられる部分の20%は脂肪分ですが、脂肪の8割がリノール酸やオレイン酸といわれる不飽和脂肪酸のため悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにしてくれるので、動脈硬化予防の他、抗酸化作用もあります。

 

良質な脂肪分が豊富に含まれることから、森のバターの愛称で親しまれるアボカドですが、10種類以上のビタミンと、10種類以上のミネラルを豊富に含んでいます。

 

果物の中でとても栄養が豊富なため、世界一栄養価が高い果物としてギネスに認定されています。

 

アボカドには、良質な脂肪分「不飽和脂肪酸」・食物繊維・グルタチオン・ビタミンE・ビタミンA・ビタミンC・ビタミンB群・葉酸・カロテン・カリウム・カルシウム・鉄・マグネシウム・銅・亜鉛・リン などが含まれています。

 

アボカド1個でごはん1膳分と同じカロリーのため、カロリーを気にする方は半分にするなど気にするとよいでしょう。

 

最後に


いかがでしたでしょうか?

このように、美容効果のある食べ物はまだまだたくさん存在します。

今後もご紹介していく予定ですので参考にしてください。

 

こちらの記事ではランキング形式で美容効果のある食べ物をご紹介しています。

ランキングで学ぶ!美容効果のある食べ物

ランキングで学ぶ!美容効果のある食べ物

 

出典 https://www.youtube.com/watch?v=lYsF8QqTFr4

 

甘いお菓子

スナック菓子

ピザ

揚げ物

フライドポテト

マーガリン

 

これらに共通することは、肌荒れやニキビの原因になりやすい食べ物ということです。

 

肌荒れやニキビの原因になりやすい理由は、脂肪分が多いものや刺激物は皮脂の分泌を増やし、肌のバランスを崩れやすくするためです。

 

普段から意識して摂取を控えることで予防につなげることが重要です。

 

 

反対に、肌荒れに有効な食べ物や飲み物は何でしょうか?今回はランキング形式で美肌に効果のある食べ物をご紹介していきます。

 

 

5位 鮭


 

鮭を食べるだけで、ビタミンに鉄分、タンパク質と多くの栄養を効率的に摂取することができます。

 

さらに、鮭には、アスタキサンチンという成分が含まれています。

 

このアスタキサンチンは、ビタミンEの1000倍もの抗酸化力を持っているため、アンチエイジングや美白に効果的な食材です。

 

その他にも、鮭に含まれているDHAやEPAは、オメガ3脂肪酸に分類され、血液中のコレステロール値を下げたり免疫力を上げたりして、様々な病気を予防する効果が期待できます。

 

 

 

4位 デーツ(ナツメヤシ)


 

デーツは、ヤシ科の高木ナツメヤシの実です。

デーツは砂漠の過酷な条件で生育し、その生命力の強さから生命の木、世界三大美人のクレオパトラも愛しクレオパトラの美容食とも呼ばれています。

 

デーツは栄養価として、美肌作りに欠かせないビタミンBやベータカロテン、むくみ対策に必要なマグネシウムや、アンチエイジング効果の高いポリフェノール、健康な髪や爪を作る亜鉛なども含んでいます。

 

体の内側からトータルにケアしてくれるフルーツといえます。

 

 

 

3位 オリーブオイル


 

オリーブオイルに入っているオレイン酸は、体の皮に含まれているもので、皮脂を修復し、肌を整えてくれる効果が期待できます。

 

また、βカロチン、ビタミンE、ビタミンK、普段の食事では摂取しにくいポリフェノールまで入っています。

 

オリーブオイルに含まれるビタミンEは、血行を促進するため、頭皮環境を整えて抜け毛を予防する効果があります。

また抗酸化作用によって、抜け毛や白髪の原因になる活性酸素を抑える効果もあります。

 

ただし、オリーブオイルはカロリーが高いため、1日大さじ1~2杯程度飲むのがおすすめです。

 

 

 

2位 トマト


 

トマトは完熟期になると活性酸素を除去するリコピン・ビタミン・ミネラルが大幅に増加し、様々な病気を防ぐ栄養素がたっぷりなため、医者いらずといわれるほどたくさんの効果があります。

特にリコピンには、強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる,動脈硬化の予防、喘息の改善、美白効果、ダイエット効果などがあると言われています。

リコピンには、強力な抗酸化作用があるため、紫外線が肌に当たると活性酸素が発生し、シミやシワ、たるみの原因を防ぎます。

 

またリコピンにはシミの原因になるメラニンを生成するチロシナーゼの働きを抑制する効果があります。

 

 

 

1位 ビーツ


 

ビーツとは、ロシア料理のポルシチによく使われている赤いカブのような野菜です。

 

日本での産地は長野県や愛知県、静岡県などで、夏から秋にかけてが旬で、奇跡の野菜との異名を取るほど高い栄養素を誇っています。

 

ビーツはカリウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルやナイアシン、パントテン酸などのビタミンB類、食物繊維などが含まれるほか、ベタシアニン、ベタインなどほかの作物にはなかなかない成分が含まれています。

 

さらに近年ではビーツに含まれるラフィノースというオリゴ糖の働きや、ビーツの赤色を示すベタシアニン、ベタキサンチンが持つ抗酸化作用、さらに血管拡張作用のあるNO(一酸化窒素)の、体内での産生を促進する成分が含まれており、その生理作用に注目が集まっています。

 

NOには血管の筋肉を柔軟にして血流をスムーズにするという働きがあります。

 

血流がよくなることにより、冷えやむくみ予防、美肌効果、ダイエット効果、エイジングケアも期待できます。

 

 

 

最後に


いかがでしたでしょうか?

このように、美容効果のある食べ物はまだまだたくさん存在します。

今後もご紹介していく予定ですので参考にしてください。

 

肌荒れ、顔のむくみで悩んでいる人必見!一人で簡単に肌荒れ、顔のむくみを解消する方法

http://medical.shiseido.co.jp/ihada/cm/index.html

 

疲れがたまったり、睡眠不足が続くと肌荒れやニキビが出ます。

さらに、寝不足が続くと顔がむくんでしまうという悩んでいる方は女性だけでなく男性も多いはずです。

特に飲む機会が多い人は、暴飲暴食で胃腸が荒れたり、ストレスや寝不足でホルモンバランスが乱れたりすることで肌荒れや顔のむくみの大きな原因になります。

 

そこで今回は、化粧品やお肌の手入れに抵抗がある男性でも簡単ににできるツボ押しスキンケアやむくみの解消方法をご紹介します。

 

 

 

肌荒れとは


肌荒れとは肌トラブルの総称です。

初期の症状としては肌のカサつきやザラつきが現れることが多くあります。

この段階で改善の対策を行うことが大切です。

 

肌荒れの原因は、加齢、肌の乾燥、紫外線、間違ったスキンケア、免疫機能低下、栄養バランスの悪さ、過度のストレス、花粉など、身体の内外の悪い刺激によって起こります。

 

つまり、肌への刺激や機能低下が原因といえます。

 

間違ったスキンケアとは


肌荒れには上記のように、複数の原因が考えられますが、その根本的な原因は、バリア機能の低下による肌の乾燥です。

 

バリア機能を低下させる原因の中で意外と多いのが、間違ったスキンケアです。

ボディシャンプーでの洗顔も、顔には刺激が強すぎるため肌荒れの原因となります。

また、洗いすぎや擦りすぎも注意が必要です。

必要以上に洗い過ぎたり、強い力で擦りすぎると、セラミドや天然保湿因子(NMF)といった保湿に大切な成分で、バリア機能を担っているものまで洗い流してしまいます。

 

その結果、お肌のバリア機能が低下し、刺激に弱くなって肌荒れになるリスクが高まります。

 

正しい洗顔方法


1.ぬるま湯だけで顔全体を洗います。

皮脂はお湯に溶ける性質をもつので、汚れを流すには水よりお湯が効果的です。

熱すぎない32度から35度のぬるま湯が適温とされています。

 

2.洗顔料できめ細かい泡をつくるようにしましょう。

顔の中で最も汚れの激しいパーツ、鼻とあご周りから洗い始めます。

あごのくぼみは、舌で押し出すと洗いやすくなります。

目頭から鼻筋にかけてのくぼみは、内側へ向けて泡を転がすように洗います。

Tゾーンを洗い終えたら、最後に頬を優しく洗います。

 

3.ぬるま湯ですすぎます。

流す前に泡をある程度落としておと肌に付着した泡をしっかり流すことができます。

 

4.タオルで顔をおさえるように水分を取り除きます。

肌に負担となってしまうので強くこすらないようにしましょう。

肌の表面についた水滴をそっと押さえてあげるようにぬぐいます。

 

 

顔がむくむとは


肌荒れと同じく顔の印象が変わってしまうのが、むくみです。

 

成人の場合、人間の体の60%〜70%は水分でできているといわれ、そのうちの約3分の2が「細胞間質液」という、細胞の中の水分です。

細胞間質液は、本来は血液の成分の一部として栄養素を全身に運ぶ働きをしていますが、栄養を運んだ後にうまく血液中に回収されないことがあります。

 

すると、リンパの流れが悪くなったり、血行不良になることで余分な水分や老廃物が皮下組織に溜まってしまうことでむくみが発生してしまいます

 

顔のむくみが原因でほうれい線ができることもありますので、規則的な生活を心がけてむくみを予防しましょう。

 

ほうれい線に関してはこちらの記事をご覧ください。

 

ほうれい線で悩んでいる人必見!自宅で簡単にできる ほうれい線を目立たなくさせる方法

 

顔のむくみの原因


顔のむくみの原因は寝不足など日常生活が原因だけではありません。

顔のむくみが続いたり、手足のむくみや体重の増加、息苦しさなど、ほかの症状もあるような場合には病院で医師の診察を受けるようにしてください。

 

日常生活が原因でのむくみは、に水分の取りすぎ、お酒の飲みすぎ、塩分の取りすぎなどが原因です。

 

また、筋肉は、収縮することによってポンプ機能の役割を果たし、血液の流れをスムーズにしています。

しかし、運動不足によって筋力が低下すると、筋肉のポンプ機能がはたらかないためにむくみやすくなります。

 

また、運動不足は顔のむくみだけでなく、足もむくみます。

 

足のむくみに関しては、こちらの記事をご覧ください。

 

足がむくんで困っている人必見!足のむくみをとるツボ

 

肌荒れ・顔のむくみに効果があるツボ


女性だけでなく、男性も気になる肌荒れや顔のむくみですが、スキンケアをしている時間がない、また、スキンケアに抵抗があるという方もいると思います。

 

そこで簡単に一人でできる肌荒れ・顔のむくみに効果があるツボをご紹介します。

 

ツボを刺激することによって、カラダの中に滞った老廃物や余分な水分を流し、むくみやシワ、たるみなどの肌トラブルを解消する効果があります。

 

迎香(げいこう)


出典 https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/kao-tubo.htm

 

鼻の付け根を上から両人差し指で触り、下に滑らせて小鼻の上で止まる場所にあります。

肌の乾燥、肌荒れ、また、目尻の小じわや目の周りたるみに効果があるツボです。

また、鼻づまりや花粉症、止まりにくい鼻水、睡眠不足などに効果があるとされています。

 

瞳子りょう(どうしりょう)


出典 https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/kao-tubo.htm

目尻の少し外にあります。
眼の外側にある骨の際に取ります。

肌の乾燥、肌荒れ、また、目尻の小じわや目の周りたるみに効果があるツボです。

また、眼精疲労の改善にも効果があるとされています。

 

四白(しはく)


出典 https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/kao-tubo.htm

瞳の真下のくぼんでいる部分から、指一本分(約1cm)下がったところにあります。

頬の血行を促しながら、顔の筋肉を和らげ、顔のむくみを解消する効果があります。

また、シミ解消にも効果があるといわれています。

 

最後に


顔にあるツボは強くおしすぎると、肌を傷つけてしまいますので、ゆっくり優しく押すようにしましょう。

また、顔にはシワに効果があるツボもありますので、あわせて押すようにしましょう。

 

シワに効果があるツボはこちらをご覧ください。

おでこのシワで悩んでいる方必見!自宅で簡単にできる おでこのシワを目立たなくさせる方法

ほうれい線で悩んでいる人必見!自宅で簡単にできる ほうれい線を目立たなくさせる方法

出典 https://tv-cm-music.blogspot.com/2015/10/Biore-CM.html?m=1

 

数年ぶりに会った人の印象がだいぶ変わって、老けた印象を受けたという経験がある方は多いと思います。

老けた印象を与える原因シミや肌のくすみなどに加え、顔のしわとたるみです。

そして、このシワとたるみの中でも特に目立つのがおでこのシワとほうれい線です。

 

おでこのシワに関してはこちらの記事で紹介しています。

 

おでこのシワで悩んでいる方必見!おでこのシワを目立たなくさせる方法

今回は、ほうれい線の原因とほうれい線を目立たなくさせる方法をご紹介します。

 

 

ほうれい線とは


ほうれい線は、漢字表記で法令線と書かれ、中国における面相学上の法令紋という呼称から取ったといわれています。

 

顔の小鼻の脇から口の端までで、表情を変えたときなどに両側に伸びる長い溝で、普段は目立たなくても、笑顔になるなど表情が変化したときには、年齢関係なくほうれい線が出ます。

 

ほうれい線は厳密に言うとシワではなく、顔の筋肉の境目そのものを指しています。

誰にでもあるほうれい線ですが、表情を作っていないときにもシワや影のように目立ってしまう場合があります。

ほうれい線が目立ってしまうと、顔全体が下に向かってたるんでしまったような印象を与え、疲れた顔・老け顔に見えてしまいます。

 

ほうれい線は、『シワ』ではなく、頬の『たるみによる溝』です。

 

 

ほうれい線の原因


若いうちからほうれい線がずいぶんと目立つ人もいれば、年齢を重ねても、ほうれい線がまったく目立たない人もいます。

 

つまり、ほうれい線が目立つことには加齢以外にも原因があり、その原因を知ることで予防しやすくなります。

ほうれい線が目立ってしまう代表的な原因をご紹介します。

 

表情にクセがついている


顔の皮膚は表情の動きに合わせて動きますが、口元ににシワがあつまるような表情をしていると、形状記憶されていくので、ほうれい線が濃くなっていきます。

また、顔がむくむと、むくんだ箇所の重さで肌がたるむことで、影のようなほうれい線が目立ちやすくなります。

冷え性対策や適度な運動などで血行をよくすることで、むくみを解消し、顔をすっきりさせられることができます。

 

紫外線の影響


紫外線は目には見えませんが強力な破壊力を持って肌の奥深くまで届きます。

顔は、紫外線の影響を受けやすく、皮膚の弾力を維持する構造が破壊されやすい部分です。

弾力を維持できなくなった肌はへこみ、シワになります。

 

 

肌の乾燥


放置してしまうと慢性化した乾燥によって頬のたるみが進行し、消えにくく目立つほうれい線へと変化してしまいます。

特に男性はスキンケアをしていない人が多いため乾燥している可能性が高いので、十分な水分を肌に与えてあげることが大切です。

 

加齢による顔の筋力低下


加齢によって、水分量やコラーゲンが低下していったり、筋肉が衰える、顔が痩せていくことが原因でほうれい線が生まれることも原因の一つです。

対策としては、マッサージや筋トレ、ツボ押し、しわ対策化粧品でのスキンケア、タンパク質を積極的に取ることが効果的です。

 

 

食生活


偏食や過度なダイエットなどで食生活が乱れてしまうと、肌にも影響があります。

特に、ビタミンCが不足すると肌荒れしやすくなり、肌のハリや弾力が奪われやすくなります。

肌にハリがなくなると、その影響が真っ先に現れやすい部分の1つがほうれい線ですので、ビタミンCも意識して摂取するようにしましょう。

 

 

男性の方がほうれい線ができやすい


元々の肌質もありますが、男性の方が紫外線を気にしない・顔の洗いすぎ・ひげそりといった肌に負担をかけながらもスキンケアをしない人が多いことから肌の乾燥を引き起こしやすいといわれています。

男性の肌は、水分量が、女性の60~70%程度と少ないこと、皮脂量が、女性の2倍前後多いことから乾燥しやすく、ほうれい線ができやすいといえます。

肌の乾燥がハリや弾力が失われ、たるみやしわの原因となり、ほうれい線に進行していきます。

 

 

ほうれい線対策


化粧水、乳液などスキンケアに抵抗がある男性はまだまだ多いと思います。

しかし、自分でツボを押すことで、ほうれい線を予防する方法があります。

 

ツボのなかには、顔の血流をよくして肌の新陳代謝を高めたり、ホルモンのバランスを調整したりして、シミやシワの予防に役立つものがあります。

肌の悩みがある方はぜひ以下のツボを刺激してみてください。

 

ほうれい線に効果があるツボ 巨りょう(こりょう)


 

出典 https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/houreisen.htm

ほお骨のすぐ下、やや耳寄りのところに位置します。

顔の血流をよくして肌の新陳代謝を高めるツボです。

顔全体のシワや、フェースラインのたるみにも効果があります。

 

ほお骨の下をさわったときにくぼんでいるところで、押すと痛みがあります。

顴髎を刺激すると顔の血液循環がよくなり、肌の新陳代謝が促されるので、ハリがありシミのない肌がつくられるのを助けてくれます。

人差し指の指先に中指の指先を重ねて当て、小さい円を描くようにして、気持ちよく感じる強さで、5~7秒押して離す刺激を3~5分間繰り返しましょう。

 

ほうれい線に効果があるツボ 地倉(ちそう)


 

出典 https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/houreisen.htm

口の端の外側で、ほうれい線を下に伸ばしてきた時に交わる位置にあります。

口の周りのしわ、口の周りのたるみ、ニキビ・吹き出物以外にも、顔のむくみやツヤ・ハリに効果があります。

心地いいくらいの力加減で、左右同時に5秒間押し、ゆっくりと離すを5回ゆっくりと押しましょう。

 

ほうれい線に効果があるツボ 下関(げかん)


 

出典 https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/houreisen.htm

下関は耳の穴から頬骨に向かって指を移動させると骨がくぼんでいるところになります。

下関はほうれい線や顔のたるみ以外にも、歯の痛み・耳鳴りに効果的なツボとして知られています。

人差し指で皮膚を上に押し上げるように、優しくマッサージしましょう。

 

 

最後に


今回のツボに加えて、洗顔後のローションや日焼け止めなどをつかったスキンケアをすることでいつまでもわかさを保ち続けていきたいものですね。

また、ほうれい線に似ている頬にわたる線、ゴルゴラインに関してはこちらの記事をご覧ください。

 

シワでもないクマでもない 老けて見える、疲れて見える原因 ゴルゴラインの対処法 徹底解説

おでこのシワで悩んでいる方必見!自宅で簡単にできる おでこのシワを目立たなくさせる方法

出典 https://girlschannel.net/topics/213303/

 

おでこのシワで老けて見える、怖そうに見える。

おでこにシワがあるだけで印象がだいぶ変わってきます。

そして、放っておくとどんどん進行してしまうのがおでこのシワです。

 

特に、男性は女性に比べて、髪の毛が短い人が多くで目立ちやすいのでなんとかしたいと思っているかたも多いのではないでしょうか?

 

そこで今回は、おでこのしわの原因と目立たなくさせる方法についてお話します。

 

 

おでこのしわの原因


おでこのシワの原因は紫外線、乾燥、表情グセ、加齢などがあります。

 

このうち、紫外線、乾燥、表情グセは入浴後すぐに鏡を見て、消えているなら乾燥ジワなので、保湿で改善することができます。

入浴後は、肌が水分をたっぷり含んでいるので、その状態で消えていない場合は、真皮に原因がある加齢によるシワです。

 

おでこのシワは様々な原因があります。

 

頭皮が固くなっている


おでこが頭皮とつながっていることを知っていますか?

おでこは顔の肌というよりも頭皮との関係性が強いので、頭皮が固くなってしまうとおでこの皮膚も固くなってしまう傾向があります。

おでこの皮膚が固くなると、目を開けた時におでこの皮膚が凝り固まっているので皮膚がスムーズに動くことが出来ずにシワになります。

 

 

まぶたがたるんでいる


目の上のまぶたの筋肉が衰えていくと、まぶたの脂肪を支えることが難しくなってくるので、まぶたの皮膚が下に垂れるようになります。

まぶたが下がってしまわないように、おでこの皮膚が頑張って上に引き戻そうとしてくれるのですが、その頑張りの結果がシワとなって現れてきてしまいます。

 

表情にクセがついている


顔の皮膚は表情の動きに合わせて動きますが、いつもおでこにシワがあつまるような表情をしていると、形状記憶されていくので、おでこのシワが濃くなっていきます。

目が悪い人が遠くを見る時に、眉間にシワを寄せたり、目を見開いて驚いたりする表情は、眉間だけでなくおでこの皮膚も伸縮させているので、しわの原因になっています。

 

 

紫外線の影響


紫外線は目には見えませんが強力な破壊力を持って肌の奥深くまで届きます。

特におでこは顔の上部にあるため、紫外線の影響を受けやすく、皮膚の弾力を維持する構造が破壊されやすい部分です。

弾力を維持できなくなった肌はへこみ、シワになります。

 

 

肌の乾燥


肌が乾燥してしまっていると、皮膚が固くなってしまうので、おでこシワができやすくなります。

特に男性はスキンケアをしていない人が多いため乾燥している可能性が高いので、十分な水分を肌に与えてあげることが大切です。

 

加齢による顔の筋力低下


加齢によって、水分量やコラーゲンが低下していったり、筋肉が衰える、顔が痩せていくことが原因でおでこのシワが生まれることも原因の一つです。

対策としては、マッサージや筋トレ、ツボ押し、しわ対策化粧品でのスキンケア、タンパク質を積極的に取ることが効果的です。

 

 

しわを目立たなくさせる方法


シワを目立たなくさせる方法は、注射や手術をしなくても、マッサージなどで目立たなくさせる方法があります。

 

こめかみを引き上げる体操


①こめかみを両手で斜め上に引き上げます(つり目の状態になりますのでコンタクトは外した方が良いでしょう)。

②その状態のまま後頭部(ポニーテールをまとめる位置)まで、頭皮をもみあげるように皮膚を移動していきます。

③後頭部に余分な皮膚を集めるイメージで、その部分をぐいぐい両手を使って揉み込むようにマッサージします。

 

額を引き上げる体操


①両手を額と髪の毛の生え際にあて上に引っ張っておでこのしわをのばします。

②その状態を保ったまま、こめかみと同様、後頭部に余分な皮膚を移動します。

③後頭部で皮膚を揉み込むようにマッサージします。

 

顔側面を引き上げる体操


①両手で顔を挟むように耳の上あたりに当てます。

②そのまま水平に移動させるように、余分な皮膚を後頭部に移動すします。

③後頭部で皮膚を揉み込むようにマッサージします。

 

まぶたの筋トレ


①おでこを手で押さえて瞼を動かした時におでこが動かないように固定します。

②そのまま10秒間、大きく目を開きます。その後、目を閉じてもう一度10秒間目を開けます。
10~20回繰り返します。

 

 

しわに効果があるツボ 額中(がくちゅう)


出典 https://josei-bigaku.jp/jyosehorumontubo46703/

額中は字の通り、おでこの真ん中に存在しています。

ちょうど顔の中心、髪の毛の生え際と眉毛の真ん中に額中があります。

目の疲れやシワの軽減に効果があります。

 

額中を押す時はどちらかの人差し指と中指の2本を当て、円を描くように刺激売るようにしましょう。

 

 

シワに効果があるツボ 神庭(しんてい)


出典 https://www.tsubomaster.com/神庭_つぼ

眉間の中心の延長線上で、額の髪の生え際のすぐ上になります。

イライラしたときなど 精神や感情を落ち着かせ、気持ちを和ませる効果があります。

このツボを刺激すると、興奮状態の頭が沈静化して、自律神経の乱れが改善しますので脳の疲労にも効果的です。

 

 

シワに効果があるツボ 本神(ほんしん)


目尻からまっすぐ上に上がって、髪の生え際の少し(指の太さの半分ぐらい)後ろにあります。

おでこのたるみ、シワの他、精神疾患、頭痛、不眠、めまいなどに効果があります。

こちらも指の腹を使って、上下になぞってみましょう。

 

 

 

最後に


おでこのしわの原因は加齢によるものだけではありません。

マッサージやスキンケアはすぐにでも実践できるので、シワが気になり始めたという方は、すぐにでも実践してみてましょう。

 

シワが気になる方はこちらの記事もご覧ください。

表情筋を鍛えてシワ・たるみを解消して小顔になる方法

 

表情筋を鍛えてシワ・たるみを解消して小顔になる方法

 

出典https://www.pinterest.jp/pin/840413980435541425/

最近疲れてうまく笑えない、笑うと顔が引きつるといった経験ないですか?

 

それは、表情の衰えによる、顔のコリかもしれません。 

コリというと肩コリや首コリといったイメージが強いと思いますが、実は顔コリというものもあり、肩コリや首コリと違って、顔のコリは老けて見えたり疲れて見えるなど、見た目にかかわってきます。

 

そこで今回は、顔コリの原因である表情筋のトレーニング方法に関してご紹介します。

 

顔コリとは


筋肉がこわばってしまうと血流が悪くなり、水分や老廃物が血管内に溜まり目の下にクマができたり、目元がヒクヒクする原因となります。

そして顔のコリはむくみやたるみ、くすみにシワといった肌の悩みも増やしてしまうことになるので、凝り固まった筋肉をほぐして肌の悩みを解消していきましょう。

 

 

顔コリの原因


顔を触って肌のハリとは違う硬さを感じたら、顔の筋肉つまり表情筋が硬くなっていることが考えられます。

顔の筋肉が硬くなってしまうのは、筋肉の疲労や無表情でいること、自律神経の乱れなどが、原因として考えられます。

 

顔の筋肉の疲労


顔の筋肉も、身体の筋肉と同じように、使い過ぎると疲れて硬くなります。

例えば、パソコンやスマホを長時間見るなど、目の筋肉ばかりを使っていると固くなりコリやすくなります。

また、接客業などで笑顔でい続けることも顔がコル原因です。

 

無表情


笑顔でい続けるのとは逆に、無表情でいることは顔の筋肉をあまり使えていない為、筋肉が硬くなりコリの原因になります。

 

自律神経の乱れ


頭には脳があるため、たくさんの神経が通っていて、顔の筋肉は自律神経とも深い関わりがあります。

 

そのため、自律神経のバランスが乱れると顔の筋肉は硬くなりますし、顔の筋肉が硬くなることでも自律神経のバランスが乱れる原因になります。

 

 

顔の筋肉、表情筋


表情筋とは、目、鼻、口の開閉やみみを動かす筋のことです。

 

それらは20数種類あり、それらが互いに共同して作動することで複雑な表情を表します。

表情筋は、

 

「頬筋(きょうきん)」
「眼輪筋(がんりんきん)」
「口輪筋(こうりんきん)」
「頤筋(おとがいきん)」

「前頭筋(ぜんとうきん)」

などが代表的です。

 

頬筋(きょうきん)


頬筋は、口の両左右あたりにあって口角を上げるときに使う筋肉です。

頬筋が衰えてくると、頬のたるみやほうれい線などの原因になります。

 

頬筋のコリによる影響

・頬のたるみ
・ほうれい線
など

 

トレーニングの仕方


頭の重さを利用したストレッチです。机などに肘をついてと頬筋に沿って(頬骨の少し上あたり)に手を当てると、頭の重さで自然と頬筋が伸びます。

 

それを、鼻の両脇からこめかみの下あたりまで行います。

 

効果

このストレッチは、頬のたるみやほうれい線などにおすすめです。

 

眼輪筋(がんりんきん)


眼輪筋は、目の周りにあって目の開閉に使う筋肉です。

眼輪筋が衰えると、目尻のシワやまぶたのくぼみなどにつながります。

ご高齢の方にまぶたのくぼんでいる方が多いのは、この眼輪筋の衰えがひとつの原因です。

 

また、筋肉が硬くなると血行も悪くなりますので、眼輪筋のコリで目のクマの原因になります。

眼輪筋のコリによる影響

・目尻のシワ
・まぶたのくぼみ
・目のクマ
など

 

トレーニングの仕方


目の横あたりを指で軽く押さえて、眼輪筋を伸ばすようにして左右上下と色々な方向に引っ張ります。目尻のしわが気になるときは、斜め上の方向に伸ばしてあげるのがおすすめです。

効果

このストレッチは、目尻のシワや、まぶたのくぼみ、目のクマなどにおすすめです。

こちらの記事で、目のクマに効くツボを紹介しています。

目の下のクマで悩んでいる人必見! 目の下のクマの原因と対処法

口輪筋(こうりんきん)


口輪筋は、口の周りにあって口を動かすときに使う筋肉で、話したり食べたりするときに働きます。

口輪筋が衰えると、口周りのシワや、口角のたるみなどにつながります。

 

眼輪筋のコリによる影響

・口周りのシワ
・口角のたるみ
など

 

トレーニングの仕方


口の中から舌で押しながら唇の周りをゆっくりと回していきましょう。

 

効果

このストレッチは、口周りのシワや口角のたるみにおすすめですし、舌をゆっくり動かすことでだ液が出て、だ液には殺菌作用がありますから、口臭の予防にもつながります。

 

 

口臭防止に関する記事はこちらをご覧ください。

口臭で悩んでいる方必見!くさいと言われないための予防法

オトガイ筋


オトガイ筋は、顎にある筋肉で口を動かすときに使います。

 

オトガイ筋が衰えてくると、二重顎(あご)などのたるみにつながってフェイスラインが崩れる原因になります。

また、口角が下がることから始まり、やがてあごへとつながってできるマリオネットラインの原因にもなり疲れて見られてしまいます。

オトガイ筋をほぐすことで、顎のラインを引き締める効果も期待できます。

オトガイ筋のコリによる影響

・二重顎などフェイスラインの崩れ
など

 

トレーニングの仕方


口輪筋と同じように舌回し運動が効果的です。

 

前頭筋(ぜんとうきん)


前頭筋(ぜんとうきん)は、おでこにある筋肉で眉を動かすときに使います。

前頭筋が衰えると、おでこの横しわの原因になります。

 

前頭筋のコリによる影響

・おでこの横しわ
など

 

トレーニングの仕方


おでこに手のひらを当てて、そのまま眉毛を上げて3~4秒後、力を抜くを5回ほど行いましょう。

効果

頭皮が柔らかくなり、血行が良い状態になるので、髪に栄養もいきやすく、美髪効果、顔のむくみも解消しやすくなります。

 

後に


老けて見えるのが気になる方、たるみやシワが気になる方毎日トレーニングを行うことでむくみもとれますし、表情も豊かになりますので是非ためしてみてください。

 

老けて見えるのが気になる方はこちらの記事もご覧ください。

 

ほうれい線で悩んでいる人必見!自宅で簡単にできる ほうれい線を目立たなくさせる方法

シワでもないクマでもない 老けて見える、疲れて見える原因 ゴルゴラインの対処法 徹底解説

 

出典 https://www.anzen.mofa.go.jp/anzen_info/golgo13xgaimusho.html

 

クマもないのに、「最近疲れてる?」「寝不足?」疲れてなくても、ぐっすり寝ていてもこんな風に聞かれることは無いですか?

 

顔が疲れて、老け込んで見える目のクマのようにも見える目の下の線、通称ゴルゴラインのせいかもしれません。

クマだけでなく、顔に出来るシワも、その人の見た目年齢を大きく変えてしまいます。

 

高齢になるにつれゴルゴ線がある人の割合が高くなってきますが、若い人でもゴルゴ線がある人はいます。

その有無によって10歳程度違って見える事も珍しくありません。

 

ゴルゴ線があるかないかだけで顔の印象ががらりと変わってきますので、今回はゴルゴ線の予防方法と解消方法についてご紹介します。

 

 

ゴルゴラインとは


ゴルゴラインとは、別名ミッドチークラインといい、鼻筋の横の目頭から頬の中心に向かって斜め45度に走るくぼんだラインのことを言います。

ゴルゴ13の顔に入っている線が由来です。

 

目の下のくまは、青くま、茶くま、黒くまなどがあり、たるみと関係の深いのは黒くまです。

黒くまは目のすぐしたにできるくぼみですが一方、ゴルゴラインは、鼻筋のすぐ横側に目頭から頬の中央にかけて走るくぼんだ線です。

 

クマに関してはこちらの記事もご覧ください。

 

目の下のクマで悩んでいる人必見! 目の下のクマの原因と対処法

ゴルゴラインとほうれい線


ゴルゴ線があると、とても疲れた顔に見えます。

ゴルゴ線は、顔のしわとは違って、皮膚の脂肪や筋肉が垂れ下がってしまいそこに溝のようなくぼみができるものです。

 

顔にできるしわの一種と思っている人も多いようですが、ゴルゴ線はしわの仲間ではなくたるみによってできる凹凸のくぼみ線です。

 

一方似たようなものにほうれい線がありますが、このほうれい線も頬の脂肪を支える筋肉が弱くなってくることで、たるみが生じて深くなっていくものです。

似ているようですが、ほうれい線は顔の表情によってできます。

つまり、もともとの溝が深くなったり、長くなってしまうものなのです。

ほうれい線とは異なり、生涯症状が出ない人もいるように、老化と共に必ずしも現れる症状ではないのが特徴です。

 

ゴルゴラインができやすい人


ゴルゴラインは早い人なら30代後半から目立ち始めます。

その後、ゴルゴラインで悩む方は、40代、50代と年齢を重ねるごとに増えていきます。

しかし、ゴルゴラインにはできやすい人がいるため、若い人でもゴルゴラインが目立つ人はいます、一方ゴルゴラインが全くできない人もいます。

 

ゴルゴラインができやすい人は

目の下の脂肪が少ない人
目をよく使い、クマができやすい人
目が大きい人
パソコンをよく使う人

などが挙げられます。

 

では、ゴルゴラインを作らないためには、またゴルゴラインを消すにはどうしたらよいでしょうか。

 

ゴルゴラインができる原因


ゴルゴラインの原因はいくつかありますが、何が原因であれ、目の周りを一周囲っている眼輪筋の下縁部分と頬との間にすきまやくぼみが出来、そこに皮膚が落ち込む事で現れる症状です。

すきまやくぼみには陰影が付き、目の下から頬にかけて長いラインとなって現れます。

 

パソコン・スマホの長時間使用による疲れ目


目を日頃から酷使すると視神経が疲労し、目尻やこめかみの筋肉が硬くなります。

するとリンパの流れが滞り、肌の弾力までが衰えてしまいゴルゴラインができやすくなります。

長時間、目を使ったあとは目の周りの筋肉をマッサージするなどしてリラックスさせましょう。

 

 

 

表情筋の衰え


表情を変えないとどうしても血流がとどこってしまう事があります。

冷やす・温めるを繰り返し行う事によって、顔の血行を改善する事は可能です。

そうすれば顔の疲れ・コリを感じにくくなるのでゴルゴライン自体もできにくくなります。

表情筋は顔の筋肉の総称で、ゴルゴラインは大小頬骨筋・上唇拳筋の衰えによるものです。

通常の筋肉と同じように加齢や筋肉の可動不足により衰えてしまうのです。

表情筋を動かす対策が有効です。

 

 

 

弾力・ハリの低下


肌中部の真皮ではコラーゲンがまとまりのある束を作っており、真皮を支えています。

しかし、加齢に伴ってコラーゲンが減少する傾向にあり、肌の乾燥や紫外線により、コラーゲンが切断され、真皮を支えきれず肌のハリや弾力を失ってしまいます。

ゴルゴ線も肌のハリや弾力低下により表れやすくなります。

 

 

ゴルゴラインの予防


ゴルゴラインはたるみが原因です。

その予防には、たんぱく質やビタミン、ミネラルを意識しながらも、バランスよく栄養素を摂ることが大切です。

また、直接的に表情筋を鍛えることはできませんが、日常的に運動を行うことは代謝アップにもつながるのでゴルゴラインの予防につながります。

 

目元を温める


蒸しタオルなどで目元を温めましょう。
血行が良くなり、疲れ目に効果があります。

 

 

簡単に蒸しタオルを作る方法に関してはこちらの記事をご覧ください。

 

いざというときに備えて!救急箱の中身 徹底解説

 

ゴルゴライン対処法


ゴルゴラインを改善したいが為に強めのマッサージをしてしまうとかえって肌への負担が多くなり、肌の老化に伴うたるみによってゴルゴラインを進行させる恐れがあります。

では、どのような対処法が効果的なのでしょうか?

マッサージ


1 両手の人差し指と中指を使い、
頬骨の下にある厚い筋肉を強めに押しほぐします。

2 小鼻の横から耳の方に向かって
手を移動させながら押しマッサージしましょう。

3 あごから頬にかけて(顔の下から上へ)
両手で交互にさすりあげて頬を引き上げます。
軽めに速めに手を動かしてください。

 

 

ゴルゴラインに効果的なツボ


四白(しはく)

出典 https://www.tsubomaster.com/四白_つぼ

顔の神経に効き、顔全体の血行を促すツボです。

顔のむくみ・たるみ・目のクマだけでなく、顔面神経麻痺などにも効果があります。

位置:瞳から真下と鼻筋の真ん中のラインを結んだ、 浅く窪んだ部分を優しい力で少し上に押し上げる様に押します。

 

 

球後(きゅうご)

出典 http://sp.acupressure.jp/tubo/77.php

目の周りの血液やリンパの流れを促すツボです。

目元のクマ・シワ・たるみだけでなく、目の疲れや寝不足、目の周りがピクピクと痙攣する場合にも効果があります。

位置:目尻の斜め下(目の下のラインの際から1/4程度の部分)骨のくぼみの際を、優しい力で左右に小刻みに動かして刺激します。

表情筋を鍛える


口を『お』の発音の形に尖らせて、そのまま顔の上半分だけで頬を持ち上げて満面の笑顔を作ります。

下まぶたやほうれい線などのシワができやすい場所は、指で皮膚を押さえてシワができないようにしてください。

 

最後に


ゴルゴラインはパソコン・スマホを見続ける疲れ目に加えて無表情が表情筋が衰える原因になります。

笑いじわを気にしないくらい笑うことによってゴルゴラインだけでなく、目の下のたるみやほうれい線にも効きますので笑って表情筋を鍛えましょう。

 

疲れ目の予防に関してはこちらの記事をご覧ください。

 

疲れ目で悩んでいる方必見!疲れ目を治す方法

目の下のクマで悩んでいる人必見! 目の下のクマの原因と対処法

 

出典 https://dougamill.com/column/gintama-hashimoto-kanna/

 

「最近疲れてる?」「寝不足?」疲れてなくても、ぐっすり寝ていてもこんな風に聞かれることは無いですか?

 

それは、目の下のクマのせいかもしれません。

 

目の下にクマができているだけで疲れて見えたり、老けて見られ、原因は睡眠不足ととらえられます。

確かにクマの主な原因は睡眠不足ですが、クマの原因は睡眠不足以外にもあります。

 

目のクマの種類


 

実は、クマには3種類あってそれぞれ対処法が違います。

クマのタイプを正確に知らないまま間違ったケアをしていると、実際にクマが悪化することもあります。

 

自分のクマのタイプをきちんと知って、それに合わせた対策をすることがクマを解消する近道です。

そこで今回は、目のクマのタイプとそれぞれに合わせた対処法をご紹介します。

 

クマの見分け方


自分のクマはどのタイプなのかを見極め、タイプごとに対策をするのが、クマの悩みを解消するための近道となります。

 

そんなクマの最も簡単なクマの見分け方をご紹介します。

次の方法を試してみて、あてはまる箇所の対処法を試してみてください。

目尻を横に引っ張ると消える→
①青クマ(血行不良型)

上を向くと薄くなる→
②黒クマ(たるみ型)

 

引っ張っても上を向いても変わらない→
③茶クマ(色素沈着型)

 

クマの原因と対処法


 

皮膚の下の血液が透けて見えてしまった状態「青クマ」

シワやたるみなどによる立体的な膨らみや凹みで影ができ、クマとして見えてしまう「黒クマ」

シミや色素沈着が原因で起こるのが「茶クマ」

 

それぞれ原因が違うため、対処法も違ってきます。

 

青クマ(血行不良型)の原因


青クマの主な原因は血行不良です。

目の周りの毛細血管の血流が滞ることで起こります。

 

血流を停滞させる原因となるのは、スマホやPCの使いすぎや度かさなる睡眠不足、また目の周りの冷えなどです。

仕事などでPCを使ったデスクワークが多い方は、この青クマになりやすいので、要注意です。

青クマの対処法


目元の血行不良にアプローチする4つの方法をご紹介します。

 

目元を温める


冷えにより目元まわりの血行が停滞しているので、目元をアイマスクやホットタオルで温めてあげましょう。

 

マッサージを行う


目元をマッサージすることで、血行が促進できるので、力を入れすぎないように薬指を使って優しくマッサージしましょう。

 

マッサージをするときには、目頭からこめかみに向かって下まぶたのツボを優しく押し、最後に目頭からこめかみまで再度、スーッと引き上げるようにして流すとよいです。

ただし、擦りすぎに気をつけてください。

 

 

全身の血流をよくする


目元が血行不良ということは、実は全身が血行不良になっているということです。

目元は他の部分に比べて皮膚が薄いので、血行不良になっている毛細血管が青く透けて見えやすいのです。全身の血流がよくなれば、目元の血行不良にもアプローチできるので、日頃から、入浴や運動で全身の血のめぐりをよくするように心がけましょう。

 

 

黒クマの原因


黒クマは老化と関係があり、別名たるみ型と言われ、20代後半から目立ち始めてきます。

黒クマの主な原因は、

目の周りの筋肉の衰え
皮膚のたるみ
顔のむくみ

です。

 

目の周りの筋力の衰え


目を開くときは、通常は目の周りの眼輪筋をつかいますが、額の筋肉に頼って目を開いてしまうと眼輪筋の筋力が衰え、黒クマの原因のひとつになってしまいます。

 

皮膚のたるみ


老化によって皮膚の真皮層にある、肌にハリや弾力をもたらすコラーゲン繊維やエラスチン繊維が衰えてしまい、皮膚を支えきれなくなった部分にたるみが起きます。

 

これが下まぶたの薄い皮膚の部分にが起こるので、結果的に影を作ってしまい、黒いクマのようになって見えるというわけです。

 

顔がむくむ


顔がむくんでしまうと、水分などの老廃物が目の下にたまり、ボコッと目立ってしまいます。

 

その膨らみが、たるみと同じように下まぶたの薄い皮膚の部分に影を作ることによって、黒クマの原因になっているのです。

 

黒クマの対処法


それでは、黒クマ悩みを解消するための対策をご紹介します。

 

コラーゲンを強化する


皮膚がだるんで影のできる黒クマには、原因となるたるみ対策として、何よりもたんぱく質・ビタミンCをとり、コラーゲンを強化するお手入れが必須です。

たるみだけでなく、コラーゲン強化はシワにも有効なので、エイジングケアとして普段のお手入れに是非取り込んでみて下さい。

 

表情筋を鍛える


黒クマを予防するには、目元の表情筋=眼輪筋を鍛えましょう。

目だけを上下左右に動かす眼輪筋トレーニングが最も簡単でおすすめです。

 

 

茶クマの原因


茶クマの原因には実は2種類あります。

ひとつは表皮レベルの色素沈着、もうひとつは、真皮まで色素沈着してしまったものでレーザー治療が必要になりますので皮膚科に診てもらうようにしてください。

ここでは、表皮レベルの色素沈着についてお話します。

紫外線により生成されたメラニンの影響

目元のこすりすぎによる色素沈着

などが考えられます。

 

茶クマの対処法


 

保湿をしっかりと行う


目元が乾燥しているとごわついてしまって、摩擦が起こりやすくなってしまいます。

またきちんと潤っている肌なら、紫外線の半分は肌表面の角層が反射してくれるのですが、乾燥していると反射する力がなく、より紫外線ダメージを受けやすくなってしまいます。

そのため、紫外線対策と同じくらい保湿をしっかり行いましょう。

 

洗顔方法の見直し


目元の皮膚はとっても薄くてデリケートなので、ゴシゴシ擦るのは厳禁です。

 

また洗顔の際は、泡をしっかり立てて、転がすようにして洗い、直接肌に触らないようにしましょう。

 

最後に


クマができたからマッサージしなきゃと目の下をこすることで茶クマの原因になることもあります。

まずは、自分のクマのタイプはどのタイプか知ってから合った対処法を行うようにしましょう。

クマと同じように見た目の印象が変わるのがシミです。

 

シミに関してはこちらの記事をご覧ください。