頭痛で悩んでいる人必見!こめかみあたりがズキンズキンと痛む頭痛の治し方

 

出典 https://dramac.jp/cm-josei-sedes

 

肩こり、腰痛と並ぶ私たちを日常的に悩ませる痛みとして頭痛があります。

しかし、ひとくくりに頭痛といっても頭痛には種類があります。

まずはあなたの頭痛はどんなタイプなのかを知ることが痛みを減らす第一歩になるのです。

 

頭痛の種類


頭痛には大きく分けて日常的に起こる頭痛」、「慢性頭痛」、「脳の病気に伴う頭痛(危険な頭痛)があります。

 

この中でも脳の病気に伴う頭痛(危険な頭痛)は大変危険です。

 

突然起きる強い頭痛、安静にしていても治まらない、あるいは繰り返し起こる頭痛、徐々にひどくなる頭痛など、「いつもの頭痛と違うな」と思った場合には、必ず医師の診察を受けましょう。

 

また、日常的に起こる頭痛風邪二日酔いに代表される頭痛ですので原因を取り除けば痛みもなくなります。

 

二日酔いで困った人必見!飲む前に押すツボ

 

日頃から頭痛に悩まされている慢性頭痛には一番多いのが「緊張型頭痛」で、15歳以上の日本人22.3%を占めます。

 
次に「片頭痛」(8.4%)、さらに珍しいものとして「群発頭痛」があります。
 

あなたの頭痛はどんなタイプですか?


 

①どこが痛みますか?

頭の片側

頭のまわり

 

②どんな痛みですか?

ズキンズキン

しめつけられる

 

③動くと痛みは変わりますか?

痛みが増す

変わらない
 

今回は①頭の片側が②ズキンズキンと痛く③くと痛みが増す

片頭痛の特徴と対処方法についてお話します。
 
 

片頭痛とは


片頭痛とはこめかみ部分の動脈や脳の血管が広がり、その周辺の神経が刺激されて起こる頭痛です。

特徴


主に頭の片側にズキンズキンと脈打つように痛むのが特徴ですが、両側に痛みを感じる方も少なくありません。

 

片頭痛の前兆として頭痛の起こる前の症状で、キラキラした光、ギザギザの光など「閃起暗点(せんきあんてん)」と呼ばれる症状が視野の中にあらわれる事があります。

 

その他の前兆として、空腹感、あくび、イライラなどの症状、半身の脱力感やしびれや言語障害など個人の特徴によって様々です。

 

前兆は長くなく、ほとんどの方は60分以内に終わり、その後に痛みを伴います。

 

原因


季節の変わり目など

急に暖かくなる季節の変わり目等は体温調節のために血管が拡張し、頭痛が引き起こされることがあります。(片頭痛は冷すことが効果的。)

 

女性ホルモンとの関係

片頭痛は女性20代~40代に多く見られ、生理中の前後に片頭痛で悩まされる女性も多くみられます。

 

ストレス

ストレスを受けている状態は、血管も緊張して縮んでいる状態になりますが、緊張から解放された時は、急に血管が拡張することによって片頭痛が起こるとされています。

 

症状


・頭痛の持続時間は4~72時間と個人差があります。

 

こめかみから目の辺りで脈打つようなズキンズキンとした断続的な痛みがあります。

 

・普段より光や音に敏感となり、吐き気を伴うこともあります。

 

・頭の片側に起こるだけでなく、両側・後頭部が痛くなる場合もあります。

 

・頻度は週に1回~月に数回程度、女性20代~40代に多い。

 

・体を動かすとさらに痛みが激しくなり、仕事や家事等の日常生活に支障をきたすおそれがあるため暗く静かな場所へ移動して、患部を冷やしましょう。

対処法


・片頭痛は患部を冷やして下さい。

 

温めたり、揉んだりすると逆効果となります。お風呂も長時間は避けた方が良いでしょう。

 

音や光に敏感なため、にぎやかな場所は避けて、暗い静かな場所で休むようにしましょう。

 

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは血管収縮作用があるため、頭痛を抑える効果があるといわれていますが、飲み過ぎには注意しましょう。

 

 

 

片頭痛に効くツボ


片頭痛は、脳の血管が急激に拡張して炎症を起こしていると考えられるため、こめかみや痛みの場所をツボ押しで刺激すると炎症物質をさらに拡散してしまうことになり逆効果です。

 

しかし、万が一、薬がない場合すぐにできる片頭痛に有効な「ツボ」をご紹介します。

 

攅竹(さんちく)


https://pure-la.net/jamu/skincarejamu/kao-tubo.htm

 

場所

眉頭(眉毛のいちばん内側)のすぐ下にある深いくぼみにあります。

効果

片頭痛で目に痛みを感じる、目が疲労しているという場合に効果があります。

 

押し方

つまむように刺激してください。ゆっくりとマッサージするように刺激すると効果的です。

 

百会(ひゃくえ)


 

 

https://kenkolink.com/tsubo.php/1/

場所

ちょうど頭の頂上あたりに位置します。つむじとは関係ありません。

 

効果

頭痛の他にも、耳鳴り、目眩、自律神経の乱れを治すなど様々な効果がある万能ツボの一つです。

押し方

両手の中指を耳の上から真直ぐ上にずらし、頭の左右中心のところを、両手の中指を重ねて押さえましょう。

 

下に向かって垂直に、心地よい程度の力で押してみましょう。3~5分ほど呼吸に合わせて押し続けてください。

 

片頭点(へんとうてん)


https://www.tsubomaster.com/片頭点_つぼ

場所

薬指の第二関節の側面、小指側に手の薬指の第二関節あたりにあります。

 

効果

そのものズバリ頭の片側の痛みに効果があります。

 

押し方

実は指の間接には薬指の片頭点以外にも、人差し指の前頭点、中指の頭頂点、小指の後頭点があります。

 

それぞれ字の通り頭の効く部分がありますので、痛むがわの指を反対側の手で指を組むようにしてゆっくり刺激しましょう。

 

足通谷(あしつうこく)


https://kenkolink.com/tsubo.php/83/

場所

足の小指側面にある関節の手前にはあります。

 

効果

後頭部の痛みに効果があります。

また、腰痛や膝裏の痛みや痔など身体の後ろの部分に効果があるといわれています。

 

押し方

人差し指で気持ちよいと感じるくらいの強さで3分程押しましょう。

 

最後に


今回は片頭痛についてお話しましたが、頭痛で悩まされている人は、まずは病院を受診し、自分の頭痛がどういったタイプなのか知っておくことが大切です。

 

頭痛に関してはこちらの記事もご覧ください。

 

頭痛で悩んでいる方必見!頭痛の種類と痛みを軽くする方法

 

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