眼がかすむ、目が悪くなってきたとお悩みの方必見！自分の視覚機能をチェックして視力低下を防ぐ方法

このような状態がある方は調節機能が低下している可能性が高くあります。

調節機能の低下とは

いわゆるピント機能のことです。

水晶体が弾力性をなくし、焦点合わせのためにはたらく毛様体筋が衰えることで、手もとが見えにくくなります。
 
これがいわゆる老眼です。
 
また、調節機能が低下すると眼精疲労も起こしやすくなります。
 
 

調節機能のための運動

 
ピントがずれないように注意をしながら15〜20秒を目安に見続けましょう。

ピントを合わせることができたら、人差し指や小指などの細い指に変更し、見るようにしましょう。

次のような運動もピント合わせに効果があります。

出典　https://www.youtube.com/results?search_query=%23DJBENGAKU

➂両目の協調機能

６文字がぼやけて見える
７遠近感が弱い

このように感じ始めてきたら両目の協調機能が衰えてきています。

協調機能の低下

両目のチームワーク ともいえます。

私たちはものを見るとき、両目で見ることによって、ものを立体的にとらえることができます。

しかし、左右の目が別のものを見ていると距離感がつかめなくなります。

協調機能の運動

寄り目を作り、元にもどします。

片方の腕を前に出し、親指を立てます。

両目を開けて親指の爪先を見ます。

段々と自分の鼻に親指を近づけていき、寄り目を作ります。

今度は爪先を見ながらゆっくりと両親指を離していきます。

これを数回繰り返しましょう。

両目の連携を鍛えるにはこちらもご覧ください。

最後に

今回は目で物を追ったり、寄り目にしたりする三種類の眼球運動をご紹介しました。

今回紹介したトレーニングは 基本のものになりますので、慣れてきたら景色を見るときに両目で八の字を描いてみたり、ランダムに目を動かしてみましょう。

しかし、このようようなトレーニングを行なったからといってもすぐに視力が回復するというわけではありません。

このようなトレーニングを継続することによって、目の機能が強化された結果、視力が上がることがあります。

この継続するということが難しいのは事実です。