ストレスで悩んでいる方必見！最強のストレス解消法

一方、ストレスを感じた時上手にストレスに対処する方法ををコーピングといいます。

コーピングは私たちがストレッサーにさらされたときに焦点を当てそれをどのように対処していくかの過程をみます。

コーピングは大きく分けて以下の3種類に分けることができます。

ストレッサー自体に働きかけることで（取り除く遠ざける）ことで認知できなくさせるという方法です。

例えば、引っ越しをしたり、異動願いを出す等が問題焦点型コーピングにあたります。

ストレッサーへの認知の仕方を変えることで受けるストレスを減らしたり無くす方法です。

例えば、苦手な人のいいところを見つける、創意工夫で単純作業でもやりがいを見つける等が情動焦点型コーピングです。

運動、カラオケ、旅行などの気晴らし型ストレスとなった体験を誰かに話す情動表出型マッサージやヨガなどのリラグゼーション型

カタルシスとは、「モヤモヤが解消されてスッキリすること」を意味します。

心の中で抑圧され解消されないでいた感情が、何かをきっかけにして一気に取り除かれ、そしてそれによってスッキリした快感を味わう現象を表します。

カタルシスの効果は、普段口にできない様々な思いを表現を通して発散することで、心の苦しみが軽くなることです。

しかしなぜ、表現を通して発散することで、心が軽くなるのでしょうか。

カタルシスが生じる行動はすべて、「代償行為」と呼ばれます。

代償行為とは、その行動を実行に移すことは何らかの事情でできないので、それとよく似た、あるいはそれと関連のある行動を行うことで、とりあえずある程度の欲求を満たすことを指します。

カタルシスの代償行為の中でも特におすすめなのが最強のストレス解消法と言われる涙を流すことです。

最強のストレス解消法

---

 

 

うまく泣けない人には

---

 

 

 

最後に

---

子どもが泣いて疲れて寝てしまうように涙を流すことでストレスが解消されます。

しかし、ストレスは少しづつたまっていくものです。

ストレス解消型コーピングのようにストレスを受けてから解消するものだけでなく、問題焦点型コーピング、情動焦点型コーピングもあわせて対処法として使うことによって自分の心と身体を守っていきましょう。

出典　https://tr.twipple.jp/y/b8/49/