イライラしやすい方、情緒不安定の方、寝つきが悪い方必見!東洋医学からみる不調の原因と対処法

出典 https://tv-rider.jp/column/2826

 

イライラする

情緒不安定

寝つきが悪い

胸、お腹、脇などに圧迫感がある

 

このような状態が続いている方、エネルギーがうまく循環していないのかもしれません。

 

このようなようなタイプの人は東洋医学や漢方の世界では気滞というタイプに分類され、エネルギー自体はあるものの、エネルギーが停滞している状態です。

また

排尿や排便がスムーズでなく、出すぎたり出にくかったり一定しない

胃腸の具合が一定しない

女性では、月経周期がバラつくする人

このような人も気滞の状態であるといえます。

 

気が停滞していると、情緒不安定になるばかりでなく、胃腸を初めさまざまな不調の原因になります。

 

そこで今回は、東洋医学で気が停滞している状態『気滞』とはどういう状態なのか?気滞の状態になったらどのように改善すればよいのかをご紹介します。

 

 

不調のタイプチェックリスト


不調にはタイプがあり、半数以上当てはまるものがタイプになります。

また、複数の不調タイプがある場合があります。

A 気のチェック①
1.体がだるい
2.気力がない
3.疲れやすい
4.食欲がない
5.食後に眠くなる
6.横になりたくなる
7.風邪をひきやすい
8.声が小さく、力がない
9.胃もたれしやすい
10.息切れしやすい

B 気のチェック②
1.冷えやのぼせがある
2.動悸がする
3.吐き気がする
4.咳き込み、顔が赤くなる
5.急に顔が赤く、熱くなる
6.急な頭痛に襲われる
7.急な腹痛に襲われる
8.手足に汗をかきやすい
9.焦燥感に襲われる
10.ゲップをよくする

C 気のチェック③
1.朝起きられない
2.気分が落ち込む
3.頭が重い感じ
4.のどのつまり感がある
5.胸がつかえる
6.お腹が張る
7.ガスが多い
8.残尿感がある
9.不安感が強い

D 血のチェック①
1.月経痛がひどい
2.眼の下にクマができやすい
3.肌がくすんでいる
4.鮫肌である
5.唇の色が悪い
6.アザができやすい
7.痔がある
8.生理前にニキビができる
9.手足が冷える
10.肩こりがひどい

E 血のチェック②
1.髪の毛が抜けやすい
2.顔色が青白い
3.皮膚が乾燥して荒れやすい
4.貧血になりやすい
5.爪が割れやすい
6.唇が乾燥する
7.目がかすむ
8.足がつりやすい
9.月経不順、血量が少ない
10.集中力がない

F 水のチェック
1.むくみやすい
2.体が重い感じ
3.関節痛があり、手足がしびれる
4.車酔いしやすい
5.めまいや立ちくらみがする
6.胃がむかむかして、嘔吐する
7.飲み物を飲むと、お腹がポチャポチャと音がする
8.鼻水が出やすい
9.下痢しやすい
10.のどが渇きやすい

 

 

Cの項目が一番多い人が気滞タイプ


不調のタイプは、大きく分けて下の6つのタイプがあります。

 

Aが多い人は「気虚(ききょ)」タイプ。エネルギー不足で、心も体も疲れ気味。

Bが多い人は「気逆(きぎゃく)」タイプ。エネルギーが下から上に逆流し、気の巡りが悪い状態。イライラしやすい。

Cが多い人は「気滞(きたい)」タイプ。気の量は十分にあるものの、うまく巡っていない状態。うつうつしたり、眠りの質が悪くなる。

Dが多い人は「瘀血(おけつ)」タイプ。血の量は十分あるものの、流れが滞っている状態。顔色が悪く、肩こり、月経痛などに。

Eが多い人は「血虚(けっきょ)」タイプ。血の量や質が低下している状態。立ちくらみやしびれ、動悸が起きたり、月経不順などに。

Fが多い人は「水毒(すいどく)」タイプ。体内で水の代謝が乱れ、水の一部が滞ったり不足している状態。目の乾燥やむくみ、めまい、便秘などに。

 

このようにエネルギーが停滞している人は気滞タイプといえます。

 

 

エネルギーが停滞している状態とは


エネルギーが無い状態を気虚といいます。

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一方、気滞はエネルギーはあるものの、停滞している状態です。

 

エネルギーが停滞すると血の流れを邪魔し、他の臓器・組織の機能の低下を起こしてしまいます。

しかし、自分のエネルギーが停滞していると自覚するのは困難です。

 

そのため、実際に不快に感じるのは気滞から生じた他の症状です。

 

 

気滞の特徴


気滞になる原因は色々ありますが、一番多いのは精神的ストレスによるものです。

 

その他飲食の不摂生による場合などもあります。

責任感が強い、精神的に繊細、考え込んでしまう、ストレスの発散が苦手、悩みを一人で抱え込んでしまう、几帳面で完ぺき主義、と言ったタイプの人に多く見られます。

主に自律神経系の緊張やコントロールができなく不安定な状態。 精神的ストレスでイライラしたり、不安、憂鬱感を感じます。気の巡りが悪いので片頭痛があったりもします。

 

 

抵抗力や免疫力が落ちているので、体調を崩しやすく、夏風邪をこじらせたりするので、睡眠不足、過労、冷えには要注意です。

 

発作的に症状が出ることが多く、一見正常に見えますが、イライラしたりストレスを感じやすいので、できるだけ安静な環境を作り、ゆったりした気分で過ごすように心がけましょう。

立ちくらみや動悸などを引き起こしやすい状態になっていますので、注意するようにしてください。

 

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気滞のタイプの気を付けたほうが良いこと


イライラや不安感が強いときは辛い料理を避けましょう。

「気滞」は、冷えや睡眠不足が関係している場合があるので、体を温めて休息をとるといいです。

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イライラや不快感を改善するためには、

イカ、シジミといった肝に作用する魚介類、玄米 など

オレンジ、ミカンなどの柑橘類、杏(あんず)、セロリ、ミント、ラベンダー、ローズマリー

といった香りの高い食材もおすすめです。

 

 

最後に


気滞の人が特に気を付けなければいけない季節は、夏から秋にかけてです。

夏に夜更かしをしていると、睡眠不足は気が滞って、秋口に体調を崩す原因になります。

夏はできるだけ長くぐっすり眠ることを心がけましょう。

 

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気滞や東洋医学というと難しい気もしますが、イライラに関してはこちらの記事もご覧ください。

 

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